Ove 3 vrste voća trudnice ne bi trebale jesti ( i što odabrati umjesto toga)

Voće je često prva preporuka kada govorimo o zdravoj prehrani, osobito u trudnoći. No, iako je većina voća prepuna vitamina, minerala i vlakana, postoje određene vrste koje bi trudnice ipak trebale izbjegavati.

Neke voćke mogu izazvati neugodne nuspojave, pa čak i ozbiljne komplikacije poput vaginalnog krvarenja ili spontanog pobačaja.

U nastavku saznajte koje je zabranjeno voće u trudnoći i kako sigurno uživati u blagodatima voća dok čekate svoju bebu.

Papaja

Papaja se često nalazi na vrhu popisa zabranjenog voća u trudnoći. Razlog tome je prisutnost lateksa u nezrelim ili poluzrelim plodovima.

Lateks može potaknuti prerane kontrakcije maternice, što može biti vrlo rizično, osobito u ranoj trudnoći.

S druge strane, zrela papaja je bogata vitaminima i željezom, pa ako je potpuno zrela i konzumira se u umjerenim količinama, može biti sigurna. Ipak, nezrelu papaju svakako treba izbjegavati.

Ananas

Ananas sadrži bromelain – enzim koji može omekšati cerviks i potencijalno izazvati prerane trudove.

Zato se ananas često svrstava među zabranjeno voće u trudnoći, posebno u prvom tromjesečju. Osim toga, ananas može izazvati proljev, što može dodatno iscrpiti organizam trudnice.

Grožđe

Iako je grožđe bogato antioksidansima, preporučuje se oprez u konzumaciji tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće. Grožđe može potaknuti stvaranje topline u tijelu, što nije idealno za trudnice.

U većim količinama, posebno ako se jede svakodnevno, može izazvati nelagodu i moguće komplikacije, stoga je i ono često označeno kao zabranjeno voće u trudnoći.

Koje voće je sigurno za trudnice?

Iako postoji zabranjeno voće u trudnoći, ne znači da trebate izbjegavati sve voće. Dapače, neke vrste voća su iznimno korisne i preporučuju se u svakodnevnoj prehrani:

• lubenica – zbog visokog udjela vode pomaže u hidrataciji i održavanju ravnoteže elektrolita

• banane – izvor su energije, pomažu u sprječavanju anemije i održavanju zdravlja probave

• naranče – bogate su vitaminom C i odlične za jačanje imuniteta

• avokado – izvor je zdravih masti i folata koji pridonosi razvoju mozga fetusa

• jabuke – bogate su vlaknima, kalijem i vitaminima.

Umjerenost je ključ

Najvažnije je naglasiti da se svako voće – čak i ono preporučeno – treba konzumirati u umjerenim količinama, piše Kreni zdravo. Jedna voćka dnevno ili kombinacija manjih količina uz obrok dovoljna je da trudnica unese potrebne nutrijente, a da pritom ne ugrozi zdravlje.