Odaberite vježbe i sport prema krvnoj grupi

Krvna grupa 0

Vjerojatno ste jak i sportski tip čovjeka, snažnih ruku i nogu. Intervalni trening visokog intenziteta mogao bi biti savršen izbor za vas. U usporedbi s drugim krvnim grupama, vi ste najveći obožavatelj fizičkih aktivnosti i lako postaju vaša rutina - od treninga u teretani, do vožnje bicikla, plivanja i trčanja. Također, sportovi koji zahtijevaju brze promjene pokreta, poput nogometa, košarke, tenisa ili hokeja mogli bi biti idealni za vas.

Redovito vježbanje je ono na što bi trebali paziti jer po prirodi imate slabiji krvotok. Bez intenzivnog vježbanja tijelo vam ne dobiva dovoljnu količinu hranjivih sastojaka i kisika, pa se, ako niste aktivni, znate osjećati lijeno i letargično. Što više vježbate, vaše tijelo će biti zadovoljnije. Vi ste toga svjesni pa vježbanje koristite kao bijeg od emocija - ono vam je važno u borbi protiv stresa i anksioznosti.

Inače, ljudi s ovom krvnom grupom skloni su promjenama raspoloženja, često su pod stresom i teže im se nositi s izazovima života. Za njih je dobar izbor jutarnje vježbanje kako bi dan započeli većom razinom hormona sreće, a time bi se razina kortizola (hormona stresa) u tijelu smanjila.

Zapamtite, kada vježbate mozak oslobađa endorfine, adrenalin, serotonin i dopamin. Ovi kemijski spojevi čine da se osjećate bolje, sretnije i pozitivnije, piše 24sata, prenosi N1.

Krvna grupa A

Vježbe visokog intenziteta nisu za vas. Odaberite radije one koje će vam pomoći da se riješite stresa. Za vas su najidealnije vježbe koje opuštaju i umiruju jer vam je jako važno postići sklad uma i tijela. Vježbanje, inače, baš i nije vaša jača strana i vjerojatno se umorite brže nego ljudi bilo koje druge krvne grupe.

Puno hodajte, najmanje 10.000 koraka na dan i odaberite vježbe kojima ćete aktivirati sve mišićne skupine. Redovito vježbanje doprinijet će čudesnim promjenama u tijelu, metabolizam će se ubrzati, bit ćete odmorniji, bolje koncentrirani i spavat ćete kvalitetnije.

Za vas je bitno uživanje u seansama vježbanja pa se pobrinite da to bude tako. Što češće budite aktivni vani na suncu i svježem zraku jer ćete tako biti opušteniji i imat ćete više energije.

Inače, za ljude ove krvne grupe odličan izbor su meditacija, akupunktura i masaža.

Krvna grupa B

Najbolje vježbe za vas su kombinacija vježbi snage i aerobnih. Kada gledamo odabir sportova, za vas su definitivno najidealniji oni timski jer u njima najbolje funkcionirate. Dobre su i vježbe opuštanja poput joge, tai chija ili pilatesa.
Trebali biste pripaziti na disanje tijekom vježbanja i pobrinuti se da to radite pravilno, kako bi vam u tijelo ušlo što više kisika, a razina hormona stresa se svela na minimum. Također, imajte na umu da imate slabiji imunološki sustav od ostalih krvnih grupa.

Inače, ljudi s ovom krvnom grupom odlično se nose sa stresom jer se lako prilagođavaju novim situacijama, ali znaju imati povišenu razinu kortizola u tijelu, no redovito vježbanje će to riješiti, ali i povećati razinu endorfina koji prirodno povećava otpornost na bol i poboljšava raspoloženje.

Krvna grupa AB

Često osjećate bol u mišićima i zglobovima, posebno nakon intenzivnog kardio vježbanja. Stoga, birajte umjereno vježbanje, poput hodanja, planinarenja, golfa ili plesa.

Također, skloni ste zadržavati negativne emocije u sebi, pa vam odgovaraju i vježbe za opuštanje poput joge i tai chia - popravit će vam raspoloženje, a neće previše opteretiti mišiće i zglobove. Kombinacija laganih aerobnih vježbi i vježbi opuštanja savršena je za vas. Na primjer, radite aerobne vježbe tri dana u tjednu, a ostale dane radite jogu ili tai chi.

I vi ste kao i pripadnici krvne grupe B često pod stresom, ali znate se nositi s takvim situacijama. Imajte na umu da vježbanje ima ključnu ulogu u borbi protiv negativnih emocija te stvara kvalitetne poveznice između uma i tijela. Zapamtite, potrebno vam je svakodnevno istezanje kako biste se dodatno oslobodili napetosti i tjeskobe.