Ne ponavljajte je: Ovo je najčešća greška koju roditelji rade kad dijete plače ili viče
Kažu da je roditeljstvo najljepši, ali i najizazovniji "posao" koji ćemo ikada obavljati. No, život nije uvijek lagan ni za djecu, osobito kada prolaze kroz emocionalno zahtjevna razdoblja.
Školske obveze, odnosi s vršnjacima ili braćom i sestrama, pa čak i svakodnevne male frustracije, mogu pokrenuti val ljutnje, tuge ili tjeskobe.
Dvije važne vještine
Kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da se nose s takvim trenucima? Ključ leži u dvije vještine.
One su priznavanje ili validacija dječjih emocija, misli i iskustava i učenje strategija suočavanja. Validacija znači da djetetu jasno pokazujete da je u redu osjećati emocije i da ih ne treba potiskivati.
"Kada roditelji koriste validaciju, oni poručuju djetetu da su njegova osjećanja prihvaćena i normalna. Time gradite povjerenje i pokazujete da ga razumijete, a to stvara prostor za iskren razgovor i podršku" - objašnjava doktor Chase Samsel s Odjela za dječju psihijatriju i bihevioralne znanosti iz Bostonske dječje bolnice.
Prvi korak je jednostavan, priznati emocije. Rečenice poput "vidim da si imao težak dan u školi" ili "čujem da si frustriran" mogu napraviti veliku razliku.
Djeca često ne znaju imenovati ono što osjećaju ili se iza ljutnje zapravo skriva tuga, strah ili zabrinutost. Kod tinejdžera je to posebno izraženo, ljutnja je često samo maska za dublje i ranjivije emocije.
Važno je znati i da djeca ne moraju odmah reagirati. Ponekad će ignorirati roditeljsku podršku, ali ponavljanje validacije kroz vrijeme stvara osjećaj sigurnosti i ohrabruje ih da otvore srce.
Drugi alat koji roditeljima može pomoći jest tzv. "kutija za suočavanje". Riječ je o jednostavnim tehnikama kojima dijete uči kako smiriti svoje tijelo i um kad se emocije razbuktaju.
Disanje je najpristupačnije: od dubokog disanja do jogijskih tehnika poput ujjayi disanja. Tu su i vođene meditacije, vizualizacija, stiskanje antistres loptice, kratka šetnja ili igra na otvorenom.
Za mlađu djecu izvrsno funkcionira zajedničko čitanje, dok starijima često treba samo malo prostora i vremena nasamo.
No, možda najvažnije, i roditelji bi trebali primjenjivati iste te tehnike.
Kada djetetu otvoreno kažete: danas sam bio pod stresom, idem se u šetnju smiriti ili zajedno napravite vježbu disanja, šaljete snažnu poruku da su emocije normalne i da se njima može upravljati. Djeca najviše uče promatrajući nas.
Ovo nemojte raditi
Važno je ne nametati mehanizme suočavanja kao kaznu ili obvezu. Starija djeca to mogu doživjeti kao prisilu i automatski će se opirati.
Puno je učinkovitije ponuditi im više opcija i pustiti da sami izaberu što im najbolje pomaže. Svako dijete je drukčije i treba eksperimentirati dok ne pronađe ono što mu leži.
Roditeljstvo nikada neće biti lako, ali uz validaciju i učenje praktičnih vještina, možemo djeci pomoći da odrastaju emocionalno snažna, svjesna i spremna za životne izazove, piše Harvard Health.
A usput i sami naučimo kako se bolje nositi s vlastitim osjećajima jer u roditeljstvu se uči zajedno, iz dana u dan.
