Mislite da ćete na godišnjem "nadoknaditi san"? Liječnici upozoravaju da možete pogriješiti

Mnogi ljetni godišnji odmor vide kao priliku da napokon nadoknade sve neprospavane noći. Nakon mjeseci ranog ustajanja, stresa i obaveza, čini se logičnim provesti nekoliko dana spavajući koliko god tijelo traži. No liječnici upozoravaju da pretjerivanje ni u tome nije najbolje rješenje.

Dovoljno sna ključno je za normalno funkcioniranje organizma, a njegov kronični nedostatak ne utječe samo na umor nego i na cjelokupno zdravlje.

Što se događa kad premalo spavamo?

Prema podacima Cleveland Clinic, dugotrajni manjak sna povezan je s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola i dijabetesa tipa 2. Osim toga, može oslabiti imunitet, povećati osjetljivost na bol te pridonijeti razvoju simptoma depresije i anksioznosti.

Liječnici koji se bave poremećajima spavanja upozoravaju da nedostatak sna utječe i na koncentraciju, pamćenje te emocionalnu stabilnost pa se ljudi često osjećaju razdražljivije i teže se nose sa svakodnevnim stresom.

Može li se san nadoknaditi tijekom godišnjeg?

Ako ste tijekom godine spavali premalo, nekoliko dana kvalitetnijeg odmora može pomoći da se osjećate bolje. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije dobra ideja cijeli godišnji provesti isključivo spavajući ili potpuno promijeniti ritam odlaska na počinak i buđenja.

Povremeno dulje spavanje neće štetiti većini ljudi, ali nagle promjene rasporeda mogu poremetiti unutarnji biološki sat. Zbog toga se neki nakon godišnjeg osjećaju još umornije nego prije odmora.

Osobe s nesanicom trebaju biti posebno oprezne

Poseban oprez savjetuje se ljudima koji imaju kronične probleme sa spavanjem. Stručnjaci upozoravaju da oslanjanje na godišnji odmor kao jedinu priliku za kvalitetan san ne rješava uzrok problema.

Ako netko primijeti da dobro spava samo kada nije kod kuće ili tijekom odmora, a kod kuće se nesanica redovito vraća, to može biti znak da bi trebalo potražiti stručnu pomoć, piše Index. 

Liječnici zato preporučuju da se tijekom godišnjeg odmora opustite i naspavate ako vam to treba, ali bez potpunog okretanja dnevnog ritma naglavačke. Dugoročno je ipak najvažnije razviti redovite navike spavanja koje će vrijediti i nakon povratka s odmora.