Koji je sport najbolji za vaše dijete? Evo što stručnjaci preporučuju prema dobi

Djeca imaju prirodnu potrebu za kretanjem, a sport je jedan od najboljih načina da tu energiju iskoriste na zdrav način.

Osim što pomaže u prevenciji pretilosti i jačanju srca, sport pozitivno utječe i na mentalno zdravlje – smanjuje stres, podiže samopouzdanje i potiče socijalne vještine.

Najbolji sportovi za djecu nude im priliku da razvijaju snagu, izdržljivost i koordinaciju, ali i da se zabave, steknu prijatelje i nauče važne životne lekcije.

Zašto su sportovi važni za djecu?

Redovita tjelesna aktivnost poboljšava rad srca i pluća, jača kosti i mišiće te smanjuje rizik od bolesti u odrasloj dobi.

Djeca koja se bave sportom imaju više energije, bolju koncentraciju i lakše razvijaju zdrave navike.

Osim fizičkih, tu su i mentalne prednosti, sport može pomoći u nošenju s anksioznošću, gubitkom bliske osobe ili promjenama u životnoj okolini.

Kako motivirati djecu na kretanje?

Ako vaše dijete više voli pametni telefon od lopte, znamo da nije lako potaknuti ga na kretanje. Evo nekoliko savjeta:

• budite primjer – djeca vole oponašati roditelje, pa ako vide da ste aktivni, i ona će to lakše postati

• uključite cijelu obitelj – zajedničko trčanje, vožnja biciklom ili nogomet u parku mogu postati obiteljski ritual

• neka bude zabavno – koristite hulahop, vijaču ili osmislite mali poligon u dvorištu

• isključite ekrane – ograničite vrijeme pred televizorom ili računalom i ponudite fizičke aktivnosti kao alternativu

• potičite natjecanje – mala "obiteljska olimpijada" može biti sjajan način da djeca osjete uzbuđenje igre.

Najbolji sportovi za djecu – pregled

Postoji mnogo aktivnosti koje pomažu djeci da razvijaju snagu, spretnost i samopouzdanje. Evo popisa najpopularnijih:

• nogomet – razvija disciplinu, timski rad i koordinaciju; pogodan je i za mlađu djecu jer ne zahtijeva skupu opremu

• trčanje – odličan način za jačanje izdržljivosti i plućne funkcije, a pritom ne traži posebne rekvizite

• biciklizam – donosi osjećaj slobode, poboljšava ravnotežu i jača noge

• gimnastika za djecu – razvija snagu, fleksibilnost i samopouzdanje, a odlična je podloga i za druge sportove

• plivanje – jača pluća i mišiće te pruža sigurnost u vodi

• judo – uči disciplinu, samokontrolu i poštovanje

• tenis – potiče brze reflekse, strategiju i koncentraciju

• košarka – jača koordinaciju i agilnost, a djeci daje osjećaj pripadnosti timu

• ples – savršen izbor za djecu koja vole ritam i pokret, a ne privlače ih klasični sportovi

• skakanje na trampolinu – zabavno i učinkovito za jačanje mišića, kostiju i ravnoteže.

Evo koji su najbolji sportovi za određenu dob:

• sport za djecu od 2 godine – jednostavne aktivnosti poput trčkaranja, bacanja lopte ili igre na trampolinu

• sportovi za djecu od 10 godina – nogomet, plivanje i gimnastika odlični su za razvoj koordinacije i socijalnih vještina

• sportovi za djecu od 12 godina – tenis, košarka i judo idealni su jer zahtijevaju više fokusa i discipline

• sportovi za djecu od 13 godina – trčanje, ples ili plivanje pomažu u razvoju kondicije i smanjenju stresa

• sportovi za djecu od 14 godina – timski sportovi poput košarke i nogometa pomažu u građenju samopouzdanja i timskog duha

• sportovi za djecu od 16 godina – zahtjevniji sportovi poput tenisa, atletike ili borilačkih vještina razvijaju snagu i izdržljivost.

Najbolji sportovi za cure i tinejdžere

Mnoge djevojčice vole ples, gimnastiku ili plivanje jer osim fizičke aktivnosti donose i izražavanje kroz pokret, piše Kreni zdravo. 

Najbolji sportovi za cure uključuju i tenis, odbojku te košarku, dok su najbolji sportovi za tinejdžere oni koji kombiniraju fizičku snagu i mentalni fokus – primjerice, trčanje, borilački sportovi ili timske igre.