Kako olakšati povratak u školu nakon ljetnih praznika? 5 savjeta psihologa

Povratak u školu nakon dugog ljetnog odmora često donosi stres i iscrpljenost, ali i priliku za nove početke. Djeca se suočavaju s promjenom rutine, a roditelji s dodatnim obavezama.

Kako olakšati taj prijelaz i učiniti ga manje napornim, objašnjava za Psychology Today Alice Boyes, koja praktične principe kognitivno-bihevioralne terapije i socijalne psihologije prevodi u savjete za svakodnevni život.

San kao temelj otpornosti

Dobar san ključan je za emocionalnu stabilnost i otpornost. Kada smo neispavani, teže se nosimo s izazovima. Zato je važno osigurati dovoljno sna i sebi i djeci.

U prvim tjednima škole uvedite pravilo ranijeg odlaska na spavanje. Organizirajte večer od vremena za večeru do odlaska u krevet kako biste izbjegli žurbu i nepotreban stres.

Mali rituali koji razbijaju rutinu

Završetak ljeta mnogi dožive kao gubitak i teško im je pomisliti da do sljedećeg odmora treba čekati gotovo cijelu godinu. Kako bi školski tjedan bio ugodniji, uvedite male rituale koji donose radost.

To može biti zajedničko čitanje, kratka meditacija, masaža losionom, priprema omiljene užine ili neka posebna "opuštajuća srijeda". Takve sitnice djeci daju osjećaj sigurnosti, a cijeloj obitelji donose toplinu.

Manje žurbe, manje stresa

Stalno ponavljanje "Požuri!" stvara napetost i djeci i roditeljima. Ako se često nađete u toj situaciji, vrijedi razmisliti o boljoj organizaciji jutarnjih i dnevnih rutina.

Kada sve obaveze rasporedite na vrijeme, nema potrebe za žurbom, a i najjednostavnije aktivnosti mogu postati ugodnije.

Razumijevanje dječjih osjećaja

Nova školska godina donosi promjene - nove učitelje, razrede, pa i odsutnost najboljih prijatelja. Svaka promjena može biti stresna, a neka djeca teže podnose prilagodbu. Važno je priznati njihove osjećaje umjesto da ih umanjujete.

To što se dijete trenutno bori s promjenom, ne znači da će u odrasloj dobi imati iste poteškoće. Važno je pružiti mu podršku i sigurnost.

I roditelji trebaju brigu

Roditelji postavljaju ton cijelog povratka u školu. Ako ste smireni i organizirani, i djeci će biti lakše. Autorica Gretchen Rubin kaže: "Rujan je drugi siječanj" - idealno vrijeme za nove početke, piše Index.

Razmislite o vlastitim ritualima, poput kupnje nove posteljine, unaprijed pripremljenih obroka ili jednostavno aktivnosti koje će vas opustiti. Vaša emocionalna stabilnost prenosi se i na dijete.