Tri voćke koje će u potpunosti zaštititi vaše zdravlje
Tijekom hladnih zimskih mjeseci naš organizam traži nešto težu hranu, a usto je izložen toksinima iz zraka i okoliša.
Sve to dodatno opterećuje jetru i krvožilni sustav, što se odražava na zdravlje i vitalnost.
Neki od simptomi koji mogu ukazivati na zasićenost organizma i jetre toksinima su umor i bezvoljnost, suha koža, kožna oboljenja, učestale glavobolje, loša probava, višak kilograma…
Zašto ne biste svom organizmu priuštili detoks? U tome vam može pomoći voćni napitak od svega nekoliko sastojaka koje već imate u kuhinji!
Osim što organizam opskrbljuje potrebnim antioksidansima, vitaminima i mineralima, voće pomaže i eliminaciji otpadnih tvari koje opterećuju organe i krvotok, piše Alternativa za vas.
Za detoks jetre i krvnih žila posebno su dobri limun, kivi i avokado.
U sinergiji, zahvaljujući spoju snažnih antioksidansa i zdravih masnih kiselina, oni čine čuda za vaš organizam i cjelokupno zdravlje.
Kivi – odličan zaštitnik jetre
Ovo popularno voće bogato je nutrijentima koji povoljno utječu na zdravlje jetre.
Kivi se smatra jednim od najboljih izvora vitamina C (konzumacijom 2 kivija opskrbit ćete organizam sa 140 mg tog moćnog antioksidansa).
Ovaj plod se može pohvaliti s još 20-ak nutrijenata, među njima su i vitamini E i K, zatim kalij i folna kiselina, a obiluje i vlaknima.
Zahvaljujući sadržaju kalija, kojeg u kiviju ima više nego u banani, ovo moćno voće pomaže i u regulaciji krvnog tlaka.
Također, smanjuje masnoće u krvi, a samim time štiti i krvne žile i srce te pomaže u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.
Antioksidansi prisutni u kiviju sprječavaju pojavu masne jetre.
Čak i nakon prestanka konzumacije ovog detoks napitka, za zaštitu jetre i krvnih žila na dnevnoj bazi pojedite barem jedan svježi kivi!
Limun – izvrstan čistač organizma
Limun je, kao i drugo citrusno voće, s razlogom neizostavan sastojak brojnih detoks napitaka.
Citrusno voće, pomiješano s vodom, stimulira ispiranje toksina iz jetre i kompletnog organizma.
Baš kao i kivi, i ovo je voće izvrstan izvor najsnažnijeg antioksidansa – vitamina C.
Unatoč kiselom okusu, limun zapravo alkalizira ljudski organizam, čime ga približava optimalnom zdravlju.
Osim vitamina C, limun sadrži i pektin i eterična ulja, koja snaže stijenke crijeva te na taj način sprečavaju propusnost i „curenje“ otpadnih tvari do jetre, što bi dovelo do njezine preopterećenosti.
Stoga nije nikakvo čudo da mnogi pobornici zdravog stila života svoj dan započinju upravo svježe iscijeđenim sokom od limuna.
Avokado – zdrave masnoće za zdravo srce
Omiljeno astečko voće – avokado – obiluje zdravim masnim kiselinama, što ga svrstava među najbolje namirnice za zdravlje srca i krvnih žila. Također, bogat je kalijem (sadrži ga više nego banana).
Uz kalij i superzdrave masnoće, avokado sadrži i vitamine A, B, C, E i K, a od minerala tu su i željezo, fosfor, bakar, magnezij, cink i mangan.
Također, jedan od njegovih moćnih sastojaka je i glutation, koji pomaže eliminaciji toksina iz organizma. Na taj način pomaže i radu jetre.
Avokado, pokazala su istraživanja, pomaže u prevenciji oštećenja jetre.
Metvica - više od osvježavajućih listića
Kao i ostali sastojci ovog detoks napitka, svježi listići paprene metvice daju snažan poticaj radu jetre i gušterače.
Usto potiču eliminaciju otpadnih tvari iz organizma, čiste i želudac te pomažu eliminaciji viška sluzi iz organizma.
Također, metvica olakšava disanje te je jako dobra za srce.
Napitak od kivija – za detoks jetre i krvnih žila
Sastojci:
3 kivija
1 avokado
1 limuna
10-15 listića svježe metvice
250 ml vode
Priprema:
Ogulite kivi i avokado pa ih narežite na komadiće. Prebacite u blender pa dodajte svježe iscijeđeni sok od limuna te 10-15 listića svježe metvice.
Ulijte vodu pa sve zajedno izmiksajte.
Ovaj napitak pijte natašte svako jutro tijekom dva tjedna.
