Prema preporukama stručnjaka, trajanje koje bi osoba trebala moći trčati bez zaustavljanja ovisi o njenoj dobi i fizičkoj kondiciji.
Najpoznatiji test za mjerenje izdržljivosti je Cooperov test, koji procjenjuje koliko ćete daleko moći pretrčati u 12 minuta.
Za muškarce između 20 i 29 godina, izuzetno dobar rezultat je pretrčati više od 2800 metara, dok bi prosječan rezultat bio između 2200 i 2399 metara.
Žene u istoj dobnoj skupini trebale bi pretrčati više od 2700 metara kako bi postigle izvanredan rezultat, a prosječan rezultat bio bi između 1800 i 2199 metara.
S godinama, distanca koju treba pretrčati kako bi se postigao dobar rezultat smanjuje se.
Muškarci u dobi od 30 do 39 godina trebali bi pretrčati više od 2700 metara, dok bi žene u istoj dobi trebale pretrčati više od 2500 metara kako bi se smatrali izuzetnima.
Slični smjerovi ostaju i za starije dobne skupine, pri čemu muškarci od 40 do 49 godina trebaju pretrčati više od 2500 metara, dok žene u toj dobi trebaju pretrčati barem 2300 metara.
Iako rezultati variraju s godinama, održavanje kondicije kroz redovite fizičke aktivnosti može značajno poboljšati izdržljivost.
Osim trčanja, ovaj test može se zamijeniti brzim hodanjem na 12 minuta, što također daje uvid u fizičku spremnost osobe.
