5 jednostavnih načina da svoja jutra učinite manje stresnim

Često bih bila u žurbi da spakiram ručak ili skuham kavu, pa bih na kraju jurila na posao.

Prošle godine sam napravila veliki preokret, učinivši jutra manje užurbanim. Bilo je tako lijepo vratiti kontrolu nad svojim jutrima, te sam uživala u svakom od njih, prenosi Dr. Allison Answers.

I dok je s moje strane svakako bilo potrebno malo truda i rada, nije bilo ni približno tako teško kao što sam mislila. Ako ste izgubili kompas kao i ja nekad, donosim vam pet jednostavnih načina da svoja jutra učinite manje stresnim.

1. Važno je imati mogućnost različitih opcija

Svaki naš izbor zahtijeva energiju. Odlučivanje što jesti za doručak, što odjenuti, što spakirati za ručak... svaka od ovih odluka zahtijeva vrijeme i energiju. I pretpostavljam da ujutro nemate viška ni jednog ni drugog.

Pojednostavite jutra tako što ćete imati pouzdane opcije. Radite stvari istim redoslijedom. Uđite u rutinu. To smanjuje odluke i mentalni napor, čineći jutra manje stresnim.

2. Ostavite dovoljno vremena

Ovo se vjerojatno podrazumijeva, ali važno je spomenuti. Znate kako nekad odgađate alarm kad vam se prvi put oglasi? Već u tom trenutku počinje stres.

Na kraju se uhvatite kako vrištite na svoju obitelj da kasnite i da trebaju požuriti. Možda ne želite ustati iz kreveta, ali isto tako ne želite biti dio ludog nereda. Počnite jutro na pravi način i budite iskreni prema sebi o tome koliko vam vremena stvarno treba.

3. Koristite prečace

 Imajte stvari u svojoj jutarnjoj rutini za koja znate da ih možete preskočiti kako bi napravili lakši izbor. Morate imati stvari koje vam mogu skratiti vrijeme spremanja na posao.  To može biti, primjerice pravljenje frizure i odabir odjeće za taj dan.

Ako sam u stisci s vremenom, skupim kosu u rep i posegnem za trapericama, blejzerom i velikim naušnicama. Znam da izgleda dobro, a jedva da zahtijeva više od brzog pogleda u ogledalo. Ovi prečaci nisu namijenjeni za svakodnevnu upotrebu, samo u slučaju da počnete shvaćati da vjerojatno nećete izdržati svoju jutarnju rutinu.

Pročitajte još

5 karakteristika ljudi koji su otporni na stres

4. Prestanite s multitaskingom

Rekla sam to prije, i reći ću opet. Multitasking nije učinkovit. Znanost je tako jasna u vezi s tim, ali većina nas svejedno inzistira na tome. Ne pokušavajte pakirati ručkove, potpisivati obrasce, odgovarati na e-poštu, a sve to dok odlažete suđe. Ne ide. Radite jednu po jednu stvar. Završite zadatak prije nego prijeđete na drugi.

5. Postavite prioritete

Ovo je jedan od mojih najpouzdanijih savjeta i o njemu sam već govorila. Ako se trudite jesti zdravije, učinite to prvo, prije svega drugog. Ako se ujutro fokusirate na meditaciju, učinite to prije nego spakirate ručak ili se spremite. Učinite li najvažniju stvar prvo u svojoj jutarnjoj rutini, moži žete se normalno posvetiti svojim ostalim ciljevima za taj dan.

Jutra ne moraju biti tako luda. Ne moraju biti stresna.  Uz ovih pet savjeta i malo marljivosti, jutra možete potpuno učiniti manje napornim.