11 faktora koji utječu na san

Nedavno ste se posvađali sa svekrvom, a sada je viđate i u snovima? Budite spremni na to da mozak reaguje na neriješene konflikte, ali postoji još mnoštvo stvari koje utiču na kvalitet našeg sna.

Mirisi - Da li su slatki mirisi put do slatkih snova? Nedavna studija pokazala je da mirisanje cvijeća kasnije vodi do pozitivnijih snova. Iako istraživači ovo nisu podržali konkretnim dokazima, vrlo je vjerojatno da će se miris doručka koji se osjeti iz kuhinje, uvući u vaše snove.

Zvukovi - Sanjate da ste zarobljeni u zgradi koja gori, nakon čega se naglo budite i shvatate da je zvuk požarnog alarma zapravo vaš budilnik? Postoji tijesan prozor za zvuke koji dopiru do našeg mozga tijekom sna. Ti zvuci moraju biti tiši kako nas ne bi probudili, ali dovoljno glasni da ih prisvojimo u snove. Zato nije loše pustiti zvuk valova oceana tijekom noći. Možda ćete prizvati san o idealnom ljetovanju i probuditi se sa osjećajem opuštenosti.

Začinjena hrana - Jednostavno je: Bilo šta što može da izazove problem sa probavom, kao što je npr. začinjena hrana, neće vam dati mira tijekom noći. Što je najzanimljivije, prvenstveno krene san u kojem se vaš stomak muči, a onda se taj osjećaj prenosi u javu. Jedite barem dva sata pred spavanje i pametno birajte namirnice.

Spavanje na stomaku - Da li ste skloni snovima koji ostavljaju jak utisak? Pa, spavanje na stomaku možda ima veze sa tim. Najnovija studija pronašla je da se ova poza spavanja povezuje sa snovima od kojih sutradan pocrvenite, kao što je seks sa poznatom ličnošću ili vezivanjem. Istraživači pretpostavljaju da to ima nekakve veze sa šablonima disanja u ovoj poziciji. Kako biste prekinuli seksi misli ili, naprotiv, zadržali ih prilagodite svoju pozu za spavanje.

Vitamin B6 - I dok ne postoji istraživanje koje ima odgovor na pitanje zašto vitamin B6 dovodi do lucidnih snova, navodi se da on najvjerojatnije pomaže našem tijelu da neke od aminokiselina koje unosimo u organizam pretvori u neurotransmitere koji utiču na naš san. Kako biste spriječili ludicne snove, prestanite unositi ove dodatke.

Antidepresivi - Da, te pilule bi trebalo da vas smire, ali pokazalo se da one čine REM fazu mnogo eksplozivnijom posebno u momentu sna. Većina ljudi proživljava noćne more kao nuspojavu antidepresiva. Ukoliko se osjećate rastrzano i nezadovoljno prvo popričajte sa svojim doktorom kako bi vam promijenio lijek. Neki antidepresivi mogu izazivati noćne more, ali problem je u tome što svaki mozak različito reagira na njih.

Ostavili ste cigarete? - Živopisni snovi javili su se kao nuspojava prestanka pušenja, a jedna studija je čak pokazala da 63% pušača i godinu dana nakon što su ostavili cigarete sanja kako puši. Dok se na javi borite sa glavnim problem kako da ne zapalite cigaretu, u snu povlačenje nikotina iz mozga upravo poboljšava njegove aktivnosti, što doprinosi dinamičnijim snovima.

Crno-bijeli TV - Ukoliko ste odrasli prije nego što se pojavio televizor u boji, vjerojatno ste skloni tome da svoje snove sanjate u crno-bijeloj formi, navodi se u jednoj britanskoj studiji. Štaviše, ovom fenomenu najpodložniji su oni koji su od treće do desete godine intenzivno gledali televizor u crno-bijeloj boji.

Gladni ste? - Ukoliko ste na dijeti, u snovima će vam biti najteže. Nizak nivo šećera u krvi često će vas buditi iz sna, što znači da ćete pamtiti više snova u kojima se prikazuje burger ili pizza. Štaviše, jedna studija kaže da su ljudi koji su patili od anorekcije najviše sanjali hranu. Jedna banana ili čaša mlijeka u toku noći, neće utjecati na vašu liniju, ali će vam zato podariti miran san.

Strašni filmovi - Čuvena izjava "Strašni filmovi izazivaju strašne snove" je točna. Eksperti navode da je to posljednje što bi trebalo da radite pred spavanje. Glazba koju slušate, knjiga koju čitate, televizijski program koji gledate, razgovor koji vodite, ma sve aktivnosti pred odlazak u krevet utjecat će na vaš san. Ukoliko patite od noćnih mora i gledate horor film, par minuta pred počinak prebacite se na neki veseliji program koji će vas napuniti srećnijim mislima.

Trudnoća i postporođajno razdoblje - Sudeći prema novoj studiji lucidni snovi su učestali tijekom trudnoće i bebinog rođenja, kao kombinacija emocija, nedostatka sna i dizbalansa hormona. Baš kao i mnoge stvari koje se dese našem tijelu tijekom trudnoće i rođenja, nema puno onih koje biste kontrolirali. Ali ovi snovi su znak da vam vaš mozak pomaže da se adaptirate na veliku životnu promjenu.