Zašto treba piti mlijeko tijekom vrućina

Dok temperature već prelaze 30 stupnjeva, liječnici i stručnjaci upozoravaju građane kako tijekom toplinskog vala posebnu pažnju obrate na hidrataciju. Jedan od savjet iznenadit će mnoge. Umjesto vode preporuča se i konzumacija mlijeka.

Prema riječima liječnika, mlijeko može pomoći organizmu dulje ostati hidriran za vrijeme velikih vrućina.

Zašto je mlijeko dobro tijekom toplinskog vala?

Mlijeko sadrži oko 87 posto vode, ali za razliku od obične vode organizam ga sporije probavlja zbog sadržaja šećera, proteina i masti. Upravo zbog toga tijelo dulje zadržava tekućinu.

Osim toga, mlijeko prirodno sadrži elektrolite poput natrija, kalija i kalcija, koji pomažu organizmu nadoknaditi minerale izgubljene znojenjem tijekom visokih temperatura.

"Mlijeko može zadržati hidrataciju dulje od vode", navodi se u objašnjenju koje je privuklo pozornost javnosti.

Elektroliti tijekom velikih vrućina

Tijekom ekstremnih vrućina tijelo ne gubi samo vodu, već i važne minerale koji reguliraju rad mišića, živaca i razinu tekućine u organizmu. Zbog toga mnogi posežu za sportskim napicima i elektrolitskim suplementima.

Nutricionisti tvrde kako mlijeko može predstavljati prirodniju alternativu jer sadrži kombinaciju tekućine, proteina i elektrolita bez velikih količina dodanog šećera koje često imaju energetski napici.

Prirodni sportski napitak

Neki stručnjaci čak opisuju mlijeko kao svojevrsni prirodni sportski napitak. Osim hidratacije, ono organizmu osigurava proteine i ugljikohidrate koji mogu pomoći oporavku nakon fizičke aktivnosti ili dugog boravka na suncu.

Posebno se ističe kako i obrano i punomasno mlijeko imaju pozitivan učinak na hidrataciju, iako se obrano mlijeko smatra nešto lakšom opcijom tijekom velikih vrućina.

Što ako ne smijete piti kravlje mlijeko?

Za osobe koje ne konzumiraju mliječne proizvode ili imaju intoleranciju na laktozu, stručnjaci navode kako i sojino mlijeko može imati sličan učinak zahvaljujući sadržaju proteina i dodanih minerala.

Međutim, upozorava se kako mnoge biljne alternative nemaju prirodno visoku razinu elektrolita kao kravlje mlijeko, osim ako nisu dodatno obogaćene.

Voda je i dalje najvažnija

Iako je mlijeko predstavljeno kao korisno piće tijekom toplinskog vala, stručnjaci naglašavaju kako voda i dalje ostaje osnovni izvor hidratacije.

Liječnici savjetuju građanima tijekom velikih vrućina redovito unositi tekućinu, ne čekajući osjećaj žeđi, jer je žeđ već jedan od ranih znakova dehidracije.

Također preporučuju konzumaciju voća i povrća bogatog vodom, poput lubenice, krastavca, jagoda i citrusa, kao i izbjegavanje prevelikih količina alkohola i zaslađenih gaziranih pića, pišu Nezavisne novine.