VIDEO | Više od lijeka za zatvor: Tri razloga zašto suhe šljive imaju snažan učinak na zdravlje

Suhe šljive nisu samo tradicionalni saveznik kod zatvora, već namirnica koja može imati višestruke koristi za zdravlje, upozoravaju nutricionisti i zdravstveni savjetnici. Redovita i pravilna konzumacija suhih šljiva može pomoći kod brojnih smetnji.

Loša probava

Prvi i najčešći problem kod kojeg suhe šljive pokazuju učinak jest loša probava, uključujući zatvor i nadutost. Suhe šljive sadrže topiva i netopiva vlakna, prirodni sorbitol te spojeve koji hrane korisne crijevne bakterije.

Rezultat je redovitija stolica, manji osjećaj nadutosti i lakši osjećaj u trbuhu. Posebno se preporučuju osobama koje puno sjede, unose malo vlakana ili imaju osjetljivu probavu povezanu sa stresom.

Zdravlje kostiju

Drugi, često zanemaren učinak suhih šljiva odnosi se na zdravlje kostiju. Istraživanja pokazuju kako mogu usporiti gubitak koštane mase te potaknuti bolju ugradnju kalcija zahvaljujući vitaminu K, boru i kaliju.

Zbog toga su osobito korisne ženama u menopauzi, osobama koje rijetko konzumiraju mliječne proizvode te svima koji žele dugoročno očuvati čvrstoću kostiju.

Tihe upale

Treći problem kod kojeg suhe šljive mogu pomoći jesu tzv. tihe upale, kronični umor i spor oporavak organizma. Ove upale često prolaze nezapaženo, a manifestiraju se stalnim osjećajem iscrpljenosti, težine u tijelu i slabijom regeneracijom.

Suhe šljive bogate su polifenolima i antioksidansima koji smanjuju oksidativni stres, štite stanice i dodatno podupiru probavu. Preporučuju se aktivnim osobama, starijoj populaciji te svima koji se osjećaju umorno bez jasnog razloga.

Dva načina pripreme

Uz zdravstvene koristi, ističu se i dva jednostavna načina pripreme. Blaža varijanta uključuje četiri do šest suhih šljiva koje se navečer stave u čašu mlake vode i ostave preko noći. Ujutro se tekućina popije, a šljive pojedu na prazan želudac.

Intenzivniji recept koristi se kod izraženih probavnih smetnji. Petnaest suhih šljiva kuha se u oko pola litre vode 10 do 15 minuta. Nakon hlađenja pije se topla tekućina, a potom se pojedu šljive, najbolje ujutro i navečer.

Stručnjaci upozoravaju da se jača varijanta ne koristi svakodnevno, već po potrebi, te da se ne konzumira više od sedam suhih šljiva odjednom. U slučaju grčeva, količinu treba smanjiti.

Suhe šljive nisu samo namirnica za ublažavanje zatvora, već prirodna potpora probavi, zdravlju kostiju i smanjenju upala, bez kemije i lijekova, uz uvjet pravilne i umjerene uporabe.