Otkucaji srca u mirovanju važan su pokazatelj zdravlja i kondicije.
Oni govore koliko puta vaše srce kuca u jednoj minuti dok ste potpuno opušteni, npr. dok sjedite ili ležite u mirnom stanju.
Normalne vrijednosti najčešće se kreću između 60 i 100 otkucaja u minuti, no na njih utječu dob, spol, razina tjelesne aktivnosti, lijekovi, ali i vaše cjelokupno zdravstveno stanje.
U nastavku donosimo što znače različite vrijednosti, kada se smatraju normalnima, a kada mogu upućivati na problem.
U odraslih osoba niži broj otkucaja obično se povezuje s boljom kondicijom i manjim rizikom od srčanih bolesti. Tako otkucaji srca u mirovanju kod sportaša mogu biti i ispod 50 otkucaja u minuti, što je rezultat jačeg i učinkovitijeg srčanog mišića.
S druge strane, ubrzani otkucaji srca u mirovanju (više od 100 otkucaja u minuti) mogu biti znak stresa, dehidracije, anemije ili kardiovaskularnih problema i zahtijevaju liječničku provjeru.
Studije su pokazale da otkucaji srca u mirovanju 90 ili više mogu biti povezani s većim rizikom od prerane smrti, dok su niski otkucaji srca u mirovanju češće znak dobre fizičke spremnosti – osim ako ih prate simptomi poput vrtoglavice ili slabosti.
Normalne vrijednosti kroz dob su sljedeće:
• djeca prirodno imaju viši broj otkucaja srca u mirovanju, često između 100 i 140 u minuti
• odrasli se obično kreću između 60 i 100
• sportaši mogu imati i 40 – 50, što se smatra urednim.
Evo što znače neki primjeri vrijednosti:
• otkucaji srca u mirovanju 45 – uobičajeni kod vrhunskih sportaša, ali kod ostalih mogu biti znak bradikardije
• otkucaji srca u mirovanju 50 ili 55 – često se nalaze kod aktivnih osoba i nisu razlog za brigu ako nema simptoma
• otkucaji srca u mirovanju 90 – gornja granica normale, ali vrijedi provjeriti kod liječnika ako je trajno povišeno
• otkucaji srca u mirovanju 100 ili više – obično se klasificiraju kao tahikardija
• otkucaji srca u mirovanju 110 – svakako zahtijevaju liječničku procjenu
• puls 120 u mirovanju – može upućivati na ozbiljniji problem i potrebu za hitnom medicinskom pomoći.
Iako se raspon 60 – 100 otkucaja u minuti smatra “normalnim”, bitno je promatrati cjelokupnu sliku. Ako imate niske otkucaje srca u mirovanju ispod 50 i osjećate slabost, vrtoglavicu ili nesvjesticu, potrebno je potražiti stručnu pomoć, piše Kreni zdravo.
Isto vrijedi i za ubrzane otkucaje srca u mirovanju, pogotovo iznad 100.
Najbolje je mjeriti puls ujutro, odmah nakon buđenja, prije nego što ustanete iz kreveta. Možete ga osjetiti na unutarnjoj strani zapešća, vratu ili pomoću pametnih satova i tlakomjera. Preporučuje se mjerenje tri dana zaredom te izračun prosjeka.
