7 razloga zašto šetnje uz more čine čuda za tijelo i um

Jeste li znali da samo 20 minuta uz more može sniziti razinu stresa i do 30 posto? Nije bez razloga plaža svojevrsni reset za tijelo i um.

Jer istraživanja danas potvrđuju ono što mnogi od nas intuitivno osjećaju - boravak na plaži ima snažne pozitivne učinke na naše zdravlje.

Umirujući zvukovi valova, toplo sunce na koži i povjetarac... sve to djeluje terapeutski. Znanstvenici s područja neurologije i psihologije danas znaju kako boravak uz more poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, jača imunitet i pomaže kvaliteti sna.

Svima nam treba "plavi prostor"

Taj se pojam odnosi na prirodna okruženja u kojima prevladava voda - mora, jezera, rijeke. Istraživanja pokazuju da upravo boravak u tim prostorima potiče lučenje hormona sreće, serotonina i dopamina, koji smiruju živčani sustav i poboljšavaju naše raspoloženje.

Osjećaj opuštenosti i zadovoljstva koji doživljavamo gotovo je kao da smo pod hipnozom. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Environmental Psychology, plaže pružaju veće zdravstvene koristi od gradskih parkova ili čak odlazaka u teretanu.

Idealni uvjeti za potpuni učinak su blage temperature, niska plima i umirujući zvuk valova.

Stoga, evo sedam dobrih razloga zašto je hodanje plažom do 10 ujutro i od pet popodne izvrsna ideja ovoga ljeta:

Prirodni izvor vitamina D

Sunčeve UVB zrake potiču proizvodnju vitamina D u koži, ključnog za zdravlje kostiju, imunosni sustav i sprječavanje brojnih bolesti poput osteoporoze, dijabetesa i depresije.

Zglobovi su nam zahvalni

Slana voda i mekani pijesak smanjuju pritisak na zglobove, dok plivanje u moru pruža tjelovježbu pogodnu za osobe s artritisom i upalnim stanjima.

Detoksikacija i regeneracija kože

Minerali u morskoj vodi, poput magnezija i joda, pomažu u borbi protiv infekcija, upala kože i podržavaju prirodne procese detoksikacije tijela.

Smanjuje anksioznost i depresiju

Sunčeva svjetlost i prirodni okoliš plaže dokazano smanjuju simptome stresa, poboljšavaju raspoloženje i pomažu u borbi protiv depresije.

Poboljšava san

Izlaganje prirodnoj svjetlosti pomaže regulirati cirkadijalni ritam, poboljšava kvalitetu sna i olakšava uspavljivanje.

Poticanje kreativnosti i mentalne jasnoće

Zvukovi valova i pogled na vodu pomažu mozgu da uđe u opušteno, meditativno stanje koje povećava kreativnost i koncentraciju, piše Živim.

Jača imunitet

Boravak na moru i udisanje svježeg zraka bogatog negativnim ionima podržava obrambene mehanizme tijela. Stoga sljedeći put kad budete pod stresom, umjesto raznih ekrana, odaberite šum mora i valove kao prirodni lijek.