Lista najzdravijih salata

Salate su vrlo zdrav obrok, no jeste li znali kako su neke ipak bolje za vaš organizam od drugih zahvaljujući nutrijentima koje sadržavaju. Ovisno o količini zdravih sastojaka poput npr. vlakana, proteina, kalcija, željeza, riboflavina, vitamina ili cinka, spomenimo neke, određene su vrste salata ipak poželjnije na svakodnevnom meniju od drugih, piše Tportal.hr.

1. Potočarka
1. mjesto, bodovi: 100. Potočarka ima nevjerojatnih 106 posto dnevnog preporučenog unosa vitamina K, 22 posto vitamina A i 24 posto vitamina C. Također sadržava kalcij, željezo i magnezij.

2. Špinat
2. mjesto, bodovi: 86,43. Špinat je prava riznica zdravih sastojaka poput vitamina K i A, ali i mangana i folne kiseline.

3. Cikorija
3. mjesto, bodovi: 73,36. Listovi cikorije prepuni su vrlo zdravih tvari poput tiamina, niacina i cinka.

4. Salata puterica
4. mjesto, bodovi: 70,73. Ukusna puterica sadržava puno kalija te vitamina A i K.

5. Rimska salata
5. mjesto, bodovi: 63,48. Rimska salata ima solidnu količinu vitamina K i A, kao i folate.

6. Kelj
6. mjesto, bodovi: 49,07. Jedna mjerica zadovoljava sve vaše dnevne potrebe za vitaminima A, C i K. Plus, ima tri grama proteina za podizanje energije.

7. Rikula
7. mjesto, bodovi: 37,65. Ova salata sadržava vrijednosti fitokemikalija koje mogu spriječiti razvoj određenih vrsta raka.

8. Zelena salata
8. mjesto, bodovi: 18,28. Ova salata nije baš na najboljem glasu. Iako se nalazi na zadnjem, osmom mjestu ove ljestvice, još uvijek sadržava vlakna, kalij, cink, kalcij, folate te vitamine A i K. Osim toga, ima vrlo visok sadržaj vode, što je uvijek dobra stvar.