Je li gazirana voda dobra za zdravlje? Evo što istraživanja kažu

Gazirana voda je voda koja ima mjehuriće ugljičnog dioksida u sebi. U nekim oblicima može biti osvježavajuća i zdrava alternativa gaziranom soku.

Mineralna voda može imati prirodne mjehuriće s mineralima i spojevima sumpora iz mineralnog izvora. Tonic voda sadrži kinin sa šećerom ili kukuruznim sirupom s visokim udjelom fruktoze, prenosi Webmd.

Druge gazirane vode ili sokovi također imaju dodane šećere ili umjetna sladila, stoga je važno pročitati nutritivnu oznaku prije kupnje.

Prednosti gazirane vode

Ako vam je teško piti običnu vodu, gazirana voda može biti dobra alternativa. Pogodnosti uključuju:

Hidratacija

Gazirana voda jednako je hidratantna kao i negazirana voda. Dehidracija može biti vrlo ozbiljna.

Ako ste dehidrirali, možete imati suha usta, umor, glavobolju i probleme s jasnim razmišljanjem. Kronična dehidracija može pridonijeti probavnim problemima i komplikacijama sa srcem i bubrezima.

Može pomoći u kontroli tjelesne težine

Održavanje hidratacije ključno je za mršavljenje. Konzumacija dovoljne količine vode može vam pomoći da se duže osjećate sitim i unosite manje kalorija tijekom dana.

Osim toga, nezaslađena gazirana voda može poslužiti kao osvježavajuća zamjena za sok i druga slatka pića koja dodaju prazne kalorije i povećavaju rizik od stanja poput pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Može poboljšati probavu

Ljudi koji imaju problema s probavom mogli bi pronaći olakšanje u gaziranoj vodi. Istraživanja pokazuju da njezina konzumacija može pomoći u ublažavanju simptoma zatvora, poput bolova u želucu i nepravilnog pražnjenja crijeva.

Potencijalni rizici gazirane vode

Skriveni zaslađivači

Ako ne volite običnu vodu, gazirana voda je dobra alternativa slatkim gaziranim pićima i voćnim sokovima. Najzdravija vrsta gazirane vode je ona bez okusa i nezaslađena. Ali neke zaslađene gazirane vode i seltzeri mogu vašoj prehrani dodati neželjeni šećer.

Pročitajte još

Za što sve možete koristiti mineralnu vodu?

Karijes od zaslađivača

Gazirana voda s visokim udjelom šećera može uzrokovati karijes. No obična gazirana voda ima minimalan učinak na vaše zube. Karijes možete dodatno spriječiti održavanjem dobre rutine oralne higijene.

Plinovi i nadutost

Karbonizacija u gaziranoj vodi kod nekih ljudi uzrokuje plinove i nadutost. Ako primijetite prekomjernu količinu plinova dok pijete gaziranu vodu, najbolje je da prijeđete na običnu vodu. Osobe koje imaju prekomjerne plinove ili gastroezofagealnu refluksnu bolest, također poznatu kao GERB, trebaju izbjegavati gaziranu vodu jer može izazvati simptome koji uključuju pojačan refluks plinova i kiseline .