4 namirnice koje možete jesti uz večeru za bolju probavu

Možda ćete pojesti zdjelu tjestenine sa sirom ili zgrabiti sendvič na putu kući, ali u svakom slučaju tražite nešto brzo, jednostavno i sadržajno. Ono što je teško predvidjeti je reakcija vašeg tijela nakon što ste završili s jelom—iako ste završili s večerom, vaše tijelo tek počinje probavljati ono što je unutra. Ako vam to zvuči previše poznato, razmislite o tome da dodate nekoliko ovih izdašnih namirnica svom posljednjem obroku u danu, prenosi Real Simple. 

1. Nemasne bjelančevine

Nemasni proteini – poput lososa, jaja, graha i orašastih plodova – prepuni su hranjivih tvari i niskog udjela masti koji su savršeni za pomoć u probavi. Pažljivim konzumiranjem nemasnih bjelančevina, potaknut ćete želučanu kiselinu tijekom probave, koja će razgraditi hranu, ubrzati vaš metabolizam, a ipak ćete ostaviti osjećaj sitosti.

2. Đumbir

Iako đumbir možda nije vaš izbor kada je u pitanju hrana za večeru, njegova konzumacija u mnogim oblicima može pomoći u probavi.

Đumbir poboljšava našu gastrointestinalnu pokretljivost i povećava protok sline, što znači da što više jedemo, to će se naša hrana lakše probaviti. Na primjer, možete završiti večeru tako što ćete popiti čašicu đumbira; neće biti tako zabavno, ali dobrobiti će se itekako isplatiti.

3. Lisnato povrće

Znamo, znamo: lisnato povrće nije nešto za čim većina ljudi poludi. Ono, međutim, pruža dovoljno hranjivih tvari i vlakana za pomoć pri probavi i opskrbljuju vaše tijelo energijom. Lisnato povrće poput špinata, kelja i rikule također sadrži specifične šećere koji potiču zdrave crijevne bakterije. Što više lisnatog povrća jedete, to ćete imati bolju probavu. 

Pročitajte još

Tri napitka koja će vam olakšati probavu i "ispuhati" trbuh

4. Biljni čajevi

Nije hrana, ali biljni čajevi savršeno se slažu uz svako jelo. “Konzumacija biljnih čajeva poput đumbira, paprene metvice ili kamilice nakon večere može umiriti probavni sustav i pospješiti bolju probavu”, kaže Wagner. Nakon što završite s večerom, razmislite o tome da si napravite vruću šalicu čaja kako biste opustili gastrointestinalni trakt i smanjili nelagodu.