Znate li zašto je dobro visjeti naglavačke?
Patite od kroničnih bolova u leđima, ishijasa ili varikoznih vena?
Htjeli biste poboljšati svoje držanje i potaknuti detoks organizma?
Isprobajte terapiju inverzijom. Radi se o vrsti fizikalne terapije tijekom koje ležite tako da vam je glava u položaju nižem od srca, piše Alternativa za vas.
Obično se u sklopu ove terapije koristi poseban stol za inverzije koji se može podesiti u različite položaje – od onog u kojem su noge samo malo iznad glave pa sve do onog u kojem ste okrenuti naglavačke.
Ova terapija nije nikakav novitet. S njom je započeo još Hipokrat, otac medicine koji je živio u 5. stoljeću prije Krista.
Osim u sklopu posebne terapije, inverzije možete prakticirati i na satovima joge, ali i sami kod kuće. Za to vam ne trebaju nikakva pomagala.
No ako ih radite sami, trebate znati kako se inverzije pravilno izvode, kao i poznavati određene kontraindikacije i situacije u kojima se ove vježbe ne prakticiraju.
Veliki je oprez potreban kod osoba koje pate od glaukoma i drugih očnih bolesti, a žene ne bi trebale prakticirati inverzije tijekom menstrualnog ciklusa.
Inverzni položaji ne preporučuju se ni osobama koje pate od visokog krvnog tlaka, kao ni onima koji imaju ozbiljna srčana oboljenja.
Kako djeluje terapija inverzijom
U čemu je tajna terapije inverzijom?
Kada je riječ o osobama koje pate od bolova u leđima i ukočenosti, terapija pomaže tako što isteže kralježnicu te oslobađa zglobove i živce od pritiska koji izaziva gravitacijska sila.
Čak i ako ste na inverzijskom stolu položeni pod kutom od svega 15 stupnjeva, već osjećate lagano istezanje mišića te ostvarujete dobrobiti pojačane cirkulacije i limfne drenaže.
Većina ljudi ne mora ležati prema dolje pod kutom većim od 60 stupnjeva da bi osjetila dobrobiti dekompresije u kralješcima.
Dobrobiti terapije inverzijom
1. Smanjuje bolove u leđima i nogama te poboljšava držanje
Inverzije oslobađaju kralješke, diskove, zglobove i živce od pritiska izazvanog djelovanjem gravitacije.
Zahvaljujući tome, terapija inverzijom može smanjiti bolove u leđima izazvane kompresijom i pritiskom na živce te može pomoći i kod ishijasa i skolioze.
Terapija inverzijom može pomoći izbjeći operaciju kralježnice. Inverzije mogu također ublažiti i tegobe izazvane varikoznim venama.
Budući da isteže kralježnicu, ova terapija poboljšava i držanje te vam nakon svake provedene prakse pomaže da stojite uspravnije i pravilnije.
2. Poboljšava fleksibilnost te smanjuje napetost u mišićima
S obzirom na to da istežu cijelo tijelo, inverzije povećavaju i fleksibilnost te smanjuju napetost u mišićima.
Također, budući da se zahvaljujući inverziji između diskova stvara više prostora, povećava se apsorpcija vode i opskrba nutrijentima, što poboljšava zdravlje zglobova.
Upravo se zato ova terapija preporučuje i nakon pojačanih sportskih aktivnosti jer ubrzava oporavak i relaksaciju cijelog tijela.
3. Stimulira cirkulaciju limfe i detoks organizma
Položaji u kojima je tijelo okrenuto naglavačke stimuliraju rad limfnog sustava, koji je zadužen za čišćenje organizma od toksina ili otrova.
Limfni sustav se oslanja upravo na tjelesnu aktivnost i ovakve preokrenute položaju koji potiču njegov protok i eliminaciju toksina.
4. Potiče rad probavnog sustava
Inverzije stimuliraju rad cijelog probavnog sustava. One, naime, oslobađaju debelo crijevo od pritiska izazvanog gravitacijom te stimuliraju dotok krvi u ovaj organ.
Također, inverzije potiču eliminaciju otpadnih tvari te pomažu probavnom sustavu da se oslobodi nadutosti i plinova.
5. Poboljšava kognitivne funkcije
Budući da inverzije potiču dotok krvi u mozak, one povoljno djeluju na moždane funkcije te poboljšavaju fokus i koncentraciju.
Ta poboljšana cirkulacija prema mozgu poboljšava kognitivne funkcije za 14 posto, pokazala su istraživanja.
Upravo zbog toga inverzije su izvrsne za sve one koji se bave intelektualnim radom.
6. Smanjuje stres i tjeskobu te stimulira rad štitnjače
Terapija inverzijom će vam pomoći i da se oslobodite stresa. Ona umiruje um te smanjuje anksioznost, kao i simptome depresije.
Inverzije aktiviraju rad parasimpatičkog sustava, zaduženog za opuštanje, kao i za stvaranje hormona štitnjače.
Zbog toga ovi su položaji jako dobri i za vašu štitnjaču.
