Što se događa s vašim tijelom ako svako jutro pijete toplu vodu?
Novi viralni trend na društvenim mrežama potiče ispijanje tople vode, inspiriran stoljetnim praksama kineske tradicionalne medicine.
Pokret je doživio popularnost na TikToku, gdje ljubitelji zdravog načina života tvrde da im topla voda pomaže u regulaciji probave, mršavljenju i eliminaciji toksina.
Preporučuje se dan započeti toplom vodom, biljnim čajem ili juhom od kostiju za optimalno zdravlje.
Zdravstveni stručnjaci složni su u tome da je hidracija izuzetno važna, neovisno o temperaturi vode. Ipak, ističu da topla voda može biti nježnija za probavni sustav.
"Sa stajališta prehrane, pijenje tople vode može imati određene prednosti. Osim što pruža osjećaj ugode, može pomoći u poticanju probave i boljoj hidraciji", objasnila je registrirana dijetetičarka Kristen Carli iz Arizone.
Ipak, napominje kako nema znanstvenih dokaza da topla voda izravno jača imunitet ili detoksicira organizam.
Slično mišljenje ima i nutricionistica Nicolle Cucco, koja potvrđuje da topla voda potiče cirkulaciju, olakšava probavu i pridonosi hidrataciji.
"Iako se nekima čini kao novi trend, ova praksa dio je kineske tradicionalne medicine i indijske Ayurvede već stoljećima", kaže Cucco.
Dodaje da toplina može opustiti mišiće, proširiti krvne žile i time poboljšati protok krvi. "To istovremeno može imati pozitivan učinak i na živčani sustav", napomenula je.
Prednosti za probavni sustav
Topla voda može imati blagotvoran učinak i na rad crijeva. "Općenito opušta crijevni trakt, želudac i mišiće probavnog sustava, što može ublažiti zatvor. To je jedan od razloga zašto mnogi biraju piti toplu vodu upravo ujutro", kaže Cucco.
Liječnica Snehal Smart istaknula je da voda, bez obzira na temperaturu, ima ključnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, ravnoteži elektrolita, probavi i izlučivanju toksina kroz urin i znoj.
No, jutarnje ispijanje tople vode može pomoći u rehidraciji organizma nakon sna. "Topla voda općenito je nježnija za želudac od hladne", dodala je.
Također navodi da para iz tople vode može pomoći kod začepljenog nosa, a konzumacija može ublažiti suhoću grla, potaknuti opuštanje i olakšati san.
Međutim, dr. Smart naglašava da trenutačno ne postoje znanstveni dokazi koji bi potvrdili superiornost tople vode u odnosu na hladnu.
Važnost hidratacije
Voda ima ključnu ulogu u gotovo svim tjelesnim funkcijama. Prema UVA Healthu, neophodna je za dobru probavu, uklanjanje otpadnih tvari iz tijela, pravilno funkcioniranje zglobova i rasterećenje kostiju.
Kako pravilno piti toplu vodu?
Ako se odlučite isprobati ovu praksu, preporučuje se konzumirati vodu temperature između 54 i 71 °C. Sve iznad toga može izazvati opekline sluznice i usne šupljine, piše Index.
Prema Harvard Health Publishingu, biljni čajevi također mogu biti izvrstan izvor benefita. Pripremaju se infuzijom sušenog voća, cvijeća, začina ili bilja, a najčešće se preporučuju čaj od hibiskusa, kamilice i đumbira zbog svojeg protuupalnog i imunološkog učinka.
