Ovo nutricionistice rade da bi uvijek bile u formi, probajte i vi

Nutricionisti najbolje znaju da gladovanje nije rješenje za vitku liniju. Treba jesti, ali treba znati što jesti.

Klasične žitarice za doručak zamijenite zobenom kašom

U šarenim kutijama žitarica za doručak može se naći obilje šećera, stoga je najsigurnije ako sami pripremate svoju zobenu kašu sa sitnim zobenim pahuljicama.

Zakuhajte mlijeko ili biljni napitak, a zatim dodajte bananu narezanu na kolutiće i zobene pahuljice i kuhajte na laganoj vatri otprilike minutu.

Zbog banane nećete morati dodavati šećer, a predlažemo i da dodate malo chia sjemenki i narezanog svježeg voća po želji.

Napravite domaći instant grčki jogurt

Jeste li znali da ako u blenderu izmiksate svježi sir dobit ćete kremu koja nalikuje grčkom jogurtu?

Prilikom miksanja dodajte malo jogurta i miješajte sa žlicom kako bi se sir mogao umutiti. Predlažemo da ga zasladite svježim voćem i medom ili dodate chia sjemenke koje će ga stisnuti.

Tjesteninu zamijenite povrtnim rezancima

Klasičnu pšeničnu tjesteninu zamijenite rezancima od tikvica. Kalorijska vrijednost 100 g kuhanih špageta iznosi oko 150, dok 100 g tikvica ima samo 15 kalorija.

Tikvice mogu potpuno zamijeniti špagete u jelima poput bolognesa, umaka od rajčice ili carbonare.

Umjesto pirea od krumpira napravi pire od cvjetače

Kuhana cvjetača u 100 g osigurava samo 23 kalorije dok kuhani krumpir osigurava četiri puta više kalorija.

Pire od cvjetače može kompletno zamijeniti pire od krumpira, a za one koji bez krumpira ne mogu, predlažemo kombinaciju krumpira i cvjetače.

Umjesto sladoleda desert od banane

Bananu ogulite, narežite na manje komade i stavite u plastičnu vrećicu u zamrzivač na najmanje četiri sata ili preko noći. U multipraktiku s oštricom u obliku slova S miksaj banane dok ne postanu kremaste uz povremeno miješanje.

Miksane smrznute banane imaju konzistenciju najkremastijeg sladoleda na svijetu i mogu potpuno zamijeniti klasični sladoled, piše miss7. 

Po želji posipajte s usitnjenim orašastim plodovima, dodajte komadiće voća po želji ili žlicu maslaca od kikirikija.