Ovo je prirodna pomoć kod neugodnog zadaha
Premda možda nikad niste čuli za halitozu, sigurno znate barem jednu osobu koja ima problem s neugodnim zadahom.
Halitoza je upravo to – učestali ili trajni zadah iz usta.
Iako se to za druge ne čini nekim ozbiljnim problemom, onome tko ima zadah to stanje može stvarati i psihološke probleme.
Ljudi koji imaju halitozu skloni su i tome da izbjegavaju druženje te gube samopouzdanje, piše Alternativa za vas.
Hidratacija je važna
Svaki čovjek povremeno ima neugodan zadah, no neki se s tim problem susreću na duge staze.
Kada se radi o dugotrajnijem stanju, treba pokušati otkriti mogući uzrok pa ciljano na njega djelovati. Neki od uzroka ili okidača za halitozu mogu biti, primjerice, pušenje, žgaravica, loša zubna higijena, infekcije u usnoj šupljini, suha usta, čak i lijekovi.
Jako je važno eliminirati sve te faktore rizika i paziti na zubnu higijenu.
Također, pripazite na hidrataciju – unosite što više tekućine, poput vode ili zelenog čaja s dodatkom paprene metvice.
Ako i sami muku mučite sa zadahom, ne očajavajte jer pomoć postoji.
Ovo su neka od dobrih prirodnih rješenja, koja već imate u svojoj kuhinji, kao i namirnice kojima biste trebali obogatiti svoj jelovnik.
Naime, postoje daleko bolji prirodni pomoćnici od običnih guma za žvakanje s pepermintom. Iznenadit će vas njihov trenutačan učinak.
Prirodna rješenja za neugodan zadah:
1. Citrusno voće
Osim što su bogati vitaminom C, koji je čuvar vašeg imuniteta, citrusi vam mogu pomoći i kod zadaha.
Ovo voće potiče lučenje sline, što pomaže i eliminaciji bakterija iz usne šupljine. Upravo je višak bakterija često zaslužan za loš dah.
Osim citrusa, jedite i što više drugog voća, poput ananasa, kao i zelenog povrća, koje će vam pomoći da osvježite dah.
Odličnu kombinaciju za svježi dah čine jogurt, jabuka i cimet, kojima možete započeti svoj dan.
Jogurt sadrži aktivne kulture koje neutraliziraju loše bakterije u usnoj šupljini, jabuke sadrže pektin koji pomaže u kontroli lošeg mirisa hrane, a cimet ima antimikrobno djelovanje.
2. Sjemenke klinčića, koromača i anisa
Možda nikad o tome niste razmišljali, no tisućama godina ljudi su žvakali upravo sjemenke klinčića, koromača i anisa kako bi uklonili neugodne mirise u usnoj šupljini.
U dijelovima Indije ljudi žvaču prepržene sjemenke koromača kako bi neutralizirali loš zadah nakon obroka.
Te sjemenke imaju slatkast okus te sadrže aromatična ulja koja osvježavaju dah i dodatno poboljšavaju probavu.
3. Začinsko bilje
Kako biste osvježili dah, uzmite nekoliko listova peršina, bosiljka ili korijandra te ih prožvačite.
Trenutačno ćete osjetiti pozitivnu promjenu u ustima.
Ovo začinsko bilje osobito je bogato klorofilom, koji osvježava dah te vam može pomoći i da se riješite halitoze.
4. Čistač jezika
Kako se na jeziku zadržavaju brojne bakterije i stvaraju se naslage, čišćenje jezika bakrenom strugalicom ili čistačem uvelike će vam pomoći da ih eliminirate i osvježite svoj dah.
Studija iz 2024. pokazala je da se primjenom strugalice za jezik bolje mogu ukloniti bakterije - uzročnici zadaha nego samim četkanjem zubi.
Primjena čistača potaknut će i vaše okusne pupoljke, odnosno bolje ćete moći osjetiti okuse. Neka ova praksa čišćenja jezika postane vaš svakodnevni ritual.
5. Kokosovo ulje
Ova praksa poznata u ayurvedi odličan je način da očistite cijelu usnu šupljinu od toksina i bakterija, izbijelite zube, poboljšate zdravlje desni te, što je također važno, uklonite zadah.
Mućkajte žlicu kokosova ulja svaki dan po 15-20 minuta sve dok ne primijetite pozitivne promjene.
6. Vodica za ispiranje usta sa sodom bikarbonom
Kod zadaha vam može pomoći i ispiranje usne šupljine vodicom koju ćete pripremiti sami.
U čašu vode dodajte žličicu sode bikarbone, koja će neutralizirati kiselinu u ustima.
Po želji, u ovu vodicu možete dodati i prstohvat cimeta u prahu te malo soka od limuna.
