Djeca uče najviše kroz pokret i iskustvo, mozak i tijelo su čvrsto povezani. Redovita tjelesna aktivnost ne samo da jača tijelo, nego i pamćenje, koncentraciju i opće mentalno zdravlje.
Ovdje su četiri vrste vježbi koje roditelji mogu uvesti u svakodnevicu kako bi potaknuli pamćenje kod mališana.
Aerobne vježbe povećavaju protok krvi u mozak, osobito u hipokampus, dijelu mozga koji je ključan za pamćenje i orijentaciju.
Preporučuje se najmanje 20–30 minuta dnevno aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili igre u kojoj se puno kretanja kombinira s zabavom.
Studije pokazuju da takve aktivnosti mogu povećati volumen hipokampusa i poboljšati prostorno pamćenje kod djece, piše Times of India.
Vježbe poput joge, istezanja, disanja i balansiranja pomažu u smanjenju hormona stresa koji mogu smanjiti kapacitet pamćenja.
Jednostavni položaji (Tree Pose, Cat-Cow, Child’s Pose) uz nekoliko minuta dubokog disanja mogu napraviti veliku razliku.
U jednoj studiji su djeca koja su prakticirala jogu pokazala bolju pažnju i radno pamćenje u odnosu na vršnjake koji nisu.
Bacanje, hvatanje ili driblanje potiču koordinaciju oko-ruka i sposobnost da dijete predviđa i pamti pokrete.
Možeš u igru uključiti i male izazove, recimo, baciti loptu, postaviti pitanje, a dijete odgovara dok prima loptu. To osim fizičke aktivnosti potiče razmišljanje i pamćenje.
Svakakav oblik strukturiranih pokreta (karate, taekwondo, ples, razne forme) uvodi element discipline, ponavljanja i memoriranja koraka ili pokreta, piše Times of India.
To pomaže djeci da uvježbaju koncentraciju, samoregulaciju i radno pamćenje. Čak i ako je sat jednom tjedno, može imati vidljive rezultate.
