Ne možete spavati zbog vrućine? Trik od dvije minute donosi olakšanje

San tijekom toplih noći često postaje problem kada visoke temperature ne dozvoljavaju tijelu da se potpuno odmori.

Umjesto prevrtanja po krevetu, isprobajte jednostavan trik od samo dvije minute koji može pomoći da se lakše opustite pred spavanje.

Savjeti zlata vrijedni 

San tijekom toplih noći često ovisi od toga što uradimo nekoliko sati ranije. Zidovi, prozori i namještaj tijekom dana upijaju toplinu, a kada temperatura vani počne padati, prostorija može još dugo ostati zagrijana.

Ako usred najtoplijeg dijela dana otvorimo prozore, u stan često ulazi još topliji zrak, prenosi Krstarica. 

Zato je bolje da tijekom velikih vrućina spustiti roletne, zatvoriti zavjese na sunčanoj strani i provjetriti prostor tek kada vanjska temperatura postane prijatnija.

Razlika u osjećaju topline može biti velika, čak i kada termometar pokazuje samo nekoliko stupnjeva manje.

Kada je tijelo pregrijano, teško je opustiti se i zaspati. Jedan jednostavan trik može pomoći da se rashladite pred odlazak u krevet.

Pustite hladniju vodu preko unutarnje strane zapešća oko minutu na svakoj ruci. Taj dio tijela ima puno krvnih žila blizu površine kože, pa mnogima odgovara osjećaj osvježenja i lakšeg rashlađivanja.

Isto možete uraditi i s člancima na nogama. Poslije toga legnite u krevet i pustite tijelo da se postupno prilagodi ugodnijoj temperaturi.

Hladan tuš i nije najbolji izbor 

Ako koristite ventilator, bolje je da zrak ne bude stalno usmjeren izravno u lice, već da kruži kroz prostoriju.

Iako djeluje kao logično rješenje, vrlo hladan tuš pred spavanje nije uvijek najbolji izbor. Nagla promjena temperature može razbuditi tijelo. Mlaka voda često je ugodnija opcija jer omogućava postupno hlađenje pred spavanje.

Pamučna ili lanena posteljina tijekom leta je ugodnija jer bolje upija vlagu i omogućava koži da diše. Ako želite dodatno osvježenje, jastučnicu ili plahtu možete kratko rashladiti prije spavanja.

Važnu ulogu ima i večera. Teška i obilna hrana kasno uvečer može dodatno opteretiti organizam, pa su laganiji obroci bolji izbor tijekom vrelih dana.

Još jedan detalj koji često zaboravimo je mobitel. Dugo gledanje u ekran pred spavanje može otežati uspavljivanje pa je korisno ostaviti ga dalje od kreveta i napraviti mirniju atmosferu za odmor.