Napravite mentalnu higijenu svaki dan

Svaki dan perete zube nekoliko puta, kao i ruke, no mozak mora pričekati noć da bi se odmorio i ispraznio? Pogrešno, mentalna higijena jednako je važna kao i svaka druga, stoga se pozabavite svojim mozgom tijekom dana i bit ćete odmorniji i koncentriraniji, poručuju znanstvenici.

Oni koji su išli na tečaj meditacije znaju dobro kako se mozak može isprazniti od misli, za ostale, evo naputaka.

Dakle, tijekom radnog vremena povucite se u osamu na desetak minuta, negdje gdje nećete biti ometani, pa makar to bio i toalet.

Zatvorite oči i promatrajte što se zbiva u vašoj glavi. Pustite misli da se roje, nemojte razmišljati o njima niti ih procjenivati, jednostavno ih pustite da lete unaokolo sve dok polako ne nestanu i utonete u tišinu.

Naravno, trebat će vježbe da skratite put do potpune tišine i mira, ali isplati se napraviti ovakvo resetiranje jednom ili dva puta dnevno. Nakon toga ćete biti odmorniji, pod manjim stresom i bolje koncentracije. Vrijedi pokušati, definitivno.