Može li se pretjerano znojenje kontrolirati te kako na njega utječe prehrana?

Odgovori na pitanja poput "Zašto se ja znojim više od drugih?” ili "Postoji li način da to zaustavim?" leže u složenoj kombinaciji genetike, hormona, prehrane i životnog stila.

Znojenje je prirodan i vitalan proces kojim naše tijelo regulira temperaturu i izbacuje toksine. Ipak, za mnoge predstavlja svakodnevnu neugodnost, osobito ljeti ili u stresnim situacijama.

Zašto se uopće znojimo?

Primarna funkcija znojenja je hlađenje tijela. Znojne žlijezde, kojih imamo oko 2 do 4 milijuna, aktiviraju se kada tjelesna temperatura poraste, kada smo pod stresom, tjeskobni ili uzbuđeni.

Znoj sam po sebi nije neprijatan, neugodan miris nastaje tek kad bakterije na koži razgrade njegove sastojke.

Zašto se neki znoje više, a neki gotovo uopće ne?

Intenzitet znojenja najčešće je nasljedan. Ljudi koji imaju više aktivnih znojnih žlijezda znoje se više. No, postoje i drugi faktori:

Hormoni: Pubertet, trudnoća, menopauza ili poremećaji štitnjače mogu znatno utjecati na znojenje.

Stres i anksioznost: Pojačano znojenje dlanova, pazuha i stopala često je povezano s emocionalnim stresom.

Zdravstveni uvjeti: Hiperhidroza (pretjerano znojenje) može biti primarna (bez jasnog uzroka) ili sekundarna (kao posljedica bolesti poput dijabetesa, infekcija, srčanih problema).

Tjelesna kondicija: Sportaši i fizički aktivne osobe često se znoje više jer tijelo postaje učinkovitije u termoregulaciji, piše Ordinacija.hr. 

Pojačavaju li prehrambene navike znojenje?

Da. Određene namirnice i pića mogu potaknuti znojenje:

Ljuta hrana: Kapsaicin iz paprike "vara" tijelo da misli kako se pregrijava.

Kofein i alkohol: Stimuliraju živčani sustav i potiču znojne žlijezde.

Šećeri i visoko prerađena hrana: Mogu izazvati oscilacije šećera u krvi, što tijelo može pokušati regulirati znojenjem.

Možemo li smanjiti znojenje i kako prirodno neutralizirati neugodan miris?

Iako znojenje ne možemo potpuno zaustaviti (niti bismo trebali), postoje načini kako ga ublažiti i smanjiti neugodan miris:

Savjeti za kontrolu znojenja

Nosite prirodne materijale poput pamuka, lana i bambusa – oni propuštaju zrak i upijaju vlagu.

Izbjegavajte začinjenu hranu i kofein – posebno u toplim danima.

Pijte dovoljno vode – hidratacija pomaže regulaciji temperature.

Redovita tjelovježba – paradoksalno, redovno znojenje kroz trening može pomoći boljoj kontroli svakodnevnog znojenja.

Antiperspiranti, a ne dezodoransi – Antiperspiranti s aluminijem zatvaraju znojne žlijezde, dok dezodoransi samo prikrivaju miris.

Prirodni načini za sprječavanje neugodnih mirisa

Soda bikarbona i kokosovo ulje – djeluju antibakterijski i upijaju vlagu.

Jabučni ocat – uravnotežuje pH kože i smanjuje rast bakterija.

Eterična ulja (npr. čajevac, lavanda) – imaju antimikrobno djelovanje i ugodan miris.

Zeleni čaj – koristi se i oralno i lokalno; tanini iz zelenog čaja sužavaju pore i mogu smanjiti znojenje.

Kada potražiti liječničku pomoć?

Ako znojenje utječe na kvalitetu života, javlja se i kada niste fizički aktivni, ili je praćeno drugim simptomima (gubitak težine, groznica, nesanica), važno je obratiti se liječniku.

Postoje medicinski tretmani poput iontoforeze, botoksa, pa čak i kirurških zahvata za najteže oblike hiperhidroze.