Izbjegavajte ove dvije vrste hrane ako želite skinuti masne naslage s trbuha, tvrdi dijetetičar
U borbi protiv tvrdokornih masnih naslaga na trbuhu prehrana ima ključnu ulogu, no nisu sve "zdrave" namirnice jednako korisne.
Neke mogu potaknuti gubitak masnoće ubrzavanjem metabolizma, stabilizacijom šećera u krvi i duljim osjećajem sitosti.
S druge strane, određene namirnice mogu usporiti napredak jer potiču žudnju i upalne procese u tijelu.
Upravo zato važno je znati što uvrstiti u prehranu, a što ograničiti. Dijetetičari i liječnici izdvojili su najbolju i najgoru hranu za skidanje masnih naslaga s trbuha.
Najbolje: Jaja
Jaja su jedna od najpopularnijih namirnica bogatih proteinima i često se biraju za doručak. Mogu se pripremiti na različite načine, od kajgane do omleta s povrćem.
Liječnik dr. Daniel Boyer ističe da su dobar izbor za povećanje unosa proteina. "Jedno veće jaje sadrži otprilike 6 grama proteina", rekao je za SheFinds.
Najbolje: Piletina
Piletina je jedna od najčešće konzumiranih proteinskih namirnica, a razlog je njezin povoljan nutritivni sastav. Dijetetičarka Krutika Nanavati navodi da je dobar izbor za one koji žele izgraditi mišićnu masu i smanjiti masnoće.
"Pileća prsa imaju relativno malo kalorija i masti, a bogata su proteinima", objašnjava. Osim toga, sadrže vitamine poput B6 i niacina koji su važni za metabolizam i živčani sustav.
Najgore: Gazirani sokovi
Zaslađeni napitci brzo podižu razinu šećera u krvi i potiču želju za hranom. Liječnica dr. Ayesha Bryant objašnjava da takvi napitci potiču nagle promjene energije.
"Zaslađeni gazirani sokovi potiču žudnju jer jednostavni ugljikohidrati brzo ulaze u krvotok i pokreću oslobađanje dopamina", kaže. Osim toga, donose kalorije bez osjećaja sitosti, što može dovesti do još većeg unosa hrane.
Najgore: Peciva
Slatka peciva poput kroasana i krafni često se konzumiraju kao brzi obrok, no nutritivno su siromašna. Dijetetičarka Dana Ellis Hunnes upozorava da su visoko prerađeni ugljikohidrati među najlošijim izborima, piše SheFinds.
"Takva hrana lišena je vitamina, minerala i drugih korisnih spojeva", naglašava. Dodaje da može izazvati nagle skokove inzulina i negativno utjecati na metabolizam te skladištenje masti.
