Introverti, ovo će vam pomoći: 5 savjeta da se osjećate ugodnije u društvu

Kad se netko požali da bi volio biti malo otvoreniji ili društveniji, mnogima se to ne čini nikakvim problemom. "Samo više razgovaraj s ljudima", "Ne odbijaj nijedan poziv", "Započni prijateljski razgovor s neznancem u tramvaju".

Ipak, za introverte to nije nimalo lako. Dobra vijest je da introvertiranost nije fiksna osobina ličnosti.

"Većina ljudi nije ni posve ekstrovertirana ni posve introvertirana. Oni su ambiverti, što znači da imaju crte i jednih i drugih i mogu uživati i u samoći i u društvu. Drugim riječima, biti malo više ekstrovertiran ne mora nužno značiti da morate promijeniti ono što jeste. Više se radi o izlasku iz zone komfora i pronalaženju društvenog ritma koji će vas ispuniti energijom, a ne iscrpljivati" objašnjava Amy Morin, psihoterapeutkinja i autorica knjige "13 Things Mentally Strong People Don‘t Do".

1. Redefinirajte značenje "ekstroverzije" onako kako vama odgovara

"Ljudi često pretpostavljaju da ekstroverti moraju biti duša svake zabave, da su najzabavniji i najglasniji u svakoj prostoriji. No, to može zvučati nerealno introvertima koji ne vole privlačiti toliko pažnje na sebe. Stoga, umjesto da očekujete od sebe da odjednom počnete uživati u gomili ljudi i svakodnevnim izlascima, družite se na način koji je realniji za vas kao osobu. Možda to može biti odlazak na brzi ručak s nekoliko kolega s posla umjesto odlaska na happy hour u pretrpan i bučan kafić nakon posla. Ili se možete pridružiti nekom klubu čitanja, sportskom klubu ili tečaju jezika: to su situacije u kojima možete upoznati ljude, dok pritom radite nešto u čemu uživate" savjetuje Morin.

2. Budite onaj koji će napraviti prvi korak

Nemojte samo čekati da vas ljudi pozivaju, već vi napravite prvi korak.

"Dio toga da budete više ekstrovertirani je preuzimanje inicijative umjesto da stalno prepuštate drugima da vode kolo, odnosno određuju što će se, gdje i kada raditi. Pozovite prijatelja da vam se pridruži u nedjeljnoj šetnji. Organizirajte sami večeru ili kavu s nekoliko najdražih prijatelja, nemojte čekati da netko od njih to učini. Svaki put kad napravite neku inicijativu, postat će vam lakše upuštati se u socijalne rizike" objašnjava Morin te dodaje da ćete s vremenom postati svjesni koliko se takav mali trenutak hrabrosti isplati.

3. Ne podcjenjujte moć društvenih mreža

"Stručnjaci nas stalno potiču da se više družimo jer su studije pokazale da je to dobro za fizičko i psihičko zdravlje. No, za introvertiranu osobu odlazak na neko veliko događanje može biti zaista iscrpljujuć. Srećom, postoje načini da se izložite a da ne zaronite odmah u prostoriju punu neznanaca, a jedan od njih je da se okrenete online druženju – kaže psihoterapeutkinja Fanny Tristan. Čak i samo slanje e-maila nekome kako biste se dogovorili za kavu (bilo uživo ili preko Zooma), omogućuje vam da ostvarite svoj cilj interakcije s više ljudi. Digitalni početak pruža vam šansu da polako uđete u svijet druženja jer nisu nužne vještine čavrljanja. I ne zaboravite da to što je to virtualno ne znači i da je manje važno" napominje Tristan.

4. Pripremite plan za trenutak kad vam ponestane ideja za čavrljanje

Dio razloga zašto nas izlaganje pred drugima čini tako nervoznima je i strah od čudnih situacija, kakve se mogu dogoditi kad se upoznajete i družite s nekim prvi put.

U tim situacijama Morin predlaže da budete pripremljeni s nekoliko zanimljivih tema koje su vama poticajne i koje ćete lako razraditi.

Na primjer, možete predvidjeti da će vas netko pitati "Kakav vam je bio vikend?" ili "Čime se bavite?". No, vi pokušajte isplanirati nekoliko tema o kojima zaista želite razgovarati.

Možda je to nova serija koju ste pogledali prije nekoliko dana, što bi vam omogućilo da sugovornika pitate koje su njegove omiljene serije. Ili o stvarno super projektu na kojem upravo radite, nakon čega možete nastaviti razgovorom o poslovnim ciljevima sugovornika.

Poanta nije u tome da si zapišete teme na papir, već da počnete pričati o nečemu što vas zaista uzbuđuje. Jer, kad ste zaista iskreno zainteresirani za nešto, druženje postaje mnogo zanimljivije... i mnogo manje usiljeno.

5. Potražite nekoga tko je sam i predstavite mu se

Biti društveniji ne znači otići na zabavu i izaći s nje s 20 novih prijatelja.

"Moj omiljeni savjet je da priđete osobama koje su same. Svaki put kad idete na neko događanje, netko je tamo u istoj situaciji kao i vi: možda je morao doći sam i možda se osjeća čudno i usamljeno ne znajući o čemu bi razgovarao s toliko neznanaca. I u takvim situacijama jedan mali razgovor u četiri oka često na kraju bude daleko prirodniji i zanimljiviji nego deseci pristojnih pozdrava i suhoparnih, kurtoaznih rečenica".

Jedan od najbržih načina da se katapultirate među ljude jest to da se prisilite otići u ambijent u koji se nikako ne uklapate, poput toga da prihvatite poziv u bučan noćni klub ili na drugi izlazak iako ste još uvijek iscrpljeni od prvog, piše Živim. 

"No, najvažnije je da shvatite što vas ispunjava energijom. Ako volite biti u krevetu do 22 sata, onda izađite i pobrinite se da se do tada vratite kući. Isto tako, možda je jutarnja kava s nekoliko prijatelja ili neobavezno večernje gledanje filma uz grickalice ono što će vas izmamiti na više druženja. U konačnici, postati ekstrovertniji ne znači pretvoriti sebe u nešto što niste. Stvar je u tome da pronađete oblik socijalizacije koji će vama odgovarati i koji će vas ispuniti energijom, a ne iscrpljivati" zaključuje Tristan.

BONUS VIDEO: