4 jasna znaka da ste empat i što to govori o vama

Osjećate li stres drugih? Jeste li jako osjetljivi? Smetaju li vam prostori puni ljudi? Ako ste odgovorili s "da" na bilo koje od ovih pitanja, možda ste empat.

Empat preuzima osjećaje drugih i može se povezati s onim što netko drugi možda osjeća, bilo da je to emocionalno ili fizički. I dok biti empat može značiti da ste brižna, promišljena osoba, to također može biti loše i ostaviti vam malo ili nimalo vremena za sebe.

Psihologinja Chivonna Childs, otkriva znakove da ste možda empat, a ako niste, ima savjete kako možete biti empatičniji prema drugima, prenosi Very Well Mind. 

Što znači biti empat?

Ako tražite definiciju empatije, dr. Childs je objašnjava ovako: "Empat je osoba koja ima sposobnost osjetiti što drugi osjećaju i razumjeti što drugi osjećaju. Također je poznato da osjećaju na dubljoj razini i preuzimaju osjećaje drugih.”

I dok se biti empat ne smatra medicinskim stanjem ili poremećajem, postoji neka znanost iza toga.

"Iako ne možemo sa sigurnošću reći postoje li empati doista, istraživanje pokazuje da imamo ono što znanstvenici nazivaju 'zrcalnim neuronima', što nam omogućuje da zrcalimo tuđe emocije, a vjerujemo da oni koji su empati imaju više zrcalnih neurona," objašnjava dr. Childs.

Dakle, postoji li razlika između načina na koji suosjećamo?

Da, kaže dr. Childs. Kada pokazujemo empatiju, u stanju smo razumjeti kako se netko drugi osjeća i možemo se povezati s njegovom situacijom. Kada imamo suosjećanje, skloni smo sažalijevanju i osjećamo olakšanje što nemamo iste probleme.

Vrste empatija

Postoje različite vrste empatija. Nekoliko uobičajenih su:

Emocionalna empatija. S ovom vrstom empatije, osjetljivi ste na emocije drugih - osjećate sreću kada je netko drugi sretan ili osjećate ljutnju kada je netko drugi ljut.

Fizička empatija. Ova vrsta empatije je prilagođena tuđoj fizičkoj boli. U nekim slučajevima fizički empat može čak osjetiti simptome koji nisu njegovi.

Intuitivni empat. Jedinstvena vrsta empatije, intuitivni empati su iznimno perceptivni i mogu čak imati psihičke sposobnosti.

Možda ste čuli za izraz "mračni empat", što znači da svoju sposobnost razumijevanja tuđih osjećaja koristite za svoju osobnu korist. Ponekad, biti empat i narcis mogu ići ruku pod ruku.

"Tamni empat može biti opasna osoba koja točno zna što radi", objašnjava dr. Childs. "Imaju povišenu razinu empatije, što im omogućuje da budu manipulativni. Umjesto da svoje moći empatije koriste za dobro, oni ih koriste u zlonamjerne svrhe. Zaštitite se postavljanjem dobrih granica, prepuštanjem brizi o sebi, napuštanjem situacije ili osobe i traženjem terapije, ako je potrebno."

Znakovi da ste možda empat

Iako možete pristupiti online testu empatije, postoje neki osnovni znakovi da biste mogli biti empat. Dr. Childs kaže da ako ste empat možda imate ove osobine empatije:

Osjećate sve ono što osjećaju ljudi oko vas

U stanju ste razumjeti tuđe osjećaje - a ljudi vam obično govore o svojim problemima. "Empat može pokazati empatiju na nekoliko načina.

Međutim, u srži je njihovo pomaganje na bilo koji način kako bi se ublažila bol druge osobe," napominje dr. Childs. "To može biti slušanje, držanje ruku, doniranje za svrhu ili jednostavno ostanak u tišini s nekim dok se bori sa svojim emocijama."

Imate dobru intuiciju

Skloni ste vjerovati svom instinktu i slijedite intuiciju kada je u pitanju donošenje odluka. Ovo je također korisno kada se radi o povjerenju u ljude - skloni ste uhvatiti suptilne znakove koji vam pomažu da utvrdite govori li netko neistinito.

"Imali smo sve to vrijeme kada smo htjeli vjerovati vlastitom osjećaju. Empati imaju ovo na višoj razini,” kaže dr. Childs. "To ih može upozoriti da se klone negativne energije, ljudi, mjesta ili situacija - čime se smanjuje razina stresa."

Brižni ste

Također ste skloni biti nesebični. "Poduzimate velike korake kako biste bili sigurni da su drugi sretni, budući da ste često usklađeni s onim što drugi trebaju”, kaže ona.

Drugi vas mogu vidjeti kao ljubaznu, srdačnu osobu kojoj se mogu obratiti za savjet ili pomoć. Loša strana je da vam može biti teško postaviti granice jer ste uvijek zabrinuti kako se drugi osjećaju i što možete učiniti da pomognete.

Osjetljivi ste

Imate visoku osjetljivost - i to ne samo na emocije ili kako se drugi osjećaju. "Neki su ljudi osjetljivi na prizore, zvukove, mirise i teksture - a to mogu biti okidači za empatiju", primjećuje dr. Childs. “Na primjer, oni kojima je dijagnosticirana mizofonija imaju poteškoća s određenim zvukovima.”

To može značiti da se često osjećate preopterećeno u prepunim prostorima — i često trebate odvojiti vrijeme za ponovno punjenje baterija nakon društvenih situacija.