U organizaciji Udruge Kinezis, a u suradnji sa Zavodom za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine, u ponedjeljak je u Mostaru održano edukativno predavanje o važnosti pravilne prehrane za trkače, koje je okupilo članove udruge, rekreativce i sve zainteresirane za unapređenje sportskih performansi kroz kvalitetnu ishranu.
Predavanje je održano u prostorijama Zavoda za javno zdravstvo FBiH, a predavačica je bila dr. med. Elvedina Žiga, specijalistica zdravstvene ekologije i higijene te subspecijalistica higijene ishrane s dijetetikom.
Tijekom predavanja govorilo se o tome kako pravilna prehrana utječe na izdržljivost, oporavak i ukupne rezultate u trčanju, kao i o tome što jesti prije, tijekom i nakon treninga te kako pravilno uskladiti unos makronutrijenata s trkačkim ciljevima. Posebno je naglašena važnost hidracije, elektrolita i pravilnog omjera ugljikohidrata, proteina i masti u svakodnevnoj prehrani sportaša.
Sudionicima je predstavljen i primjer prehrambenog modela za trening maratona, prema kojem dnevni unos energije od 2000 kilokalorija treba sadržavati približno 60 posto ugljikohidrata, 20 posto proteina i 20 posto masti, što u praksi znači oko 300 grama ugljikohidrata, 100 grama proteina i oko 44 grama masti. Istaknuto je i da za kraće utrke, poput 5 ili 10 kilometara te polumaratona, udio ugljikohidrata može biti nešto manji.
Organizatori ističu kako je cilj predavanja bio približiti znanstveno utemeljene smjernice svima koji se bave trčanjem, bez obzira na razinu iskustva, te pokazati kako pravilna prehrana može biti ključna za bolje rezultate, ali i za očuvanje zdravlja.
