Znate li koji su simptomi nedostataka željeza?
Manjak željeza pogađa sve ljude, a najviše problema s niskim željezom imaju one osobe koje su fizički vrlo aktivne i žive užurbano. Što je u današnjem vremenu način života. Simptomi manjka željeza su takvi da ih se rijetko primijeti, no sreća ovaj problem se lako rješava, javlja Ordinacija.hr.
Manjak željeza je jedan od najčešćih uzroka anemije, a ona može uzrokovati glavobolje, lošu koncentraciju, probleme u seksualnom životu te nervozu.
Simptomi su mnogobrojni, kod svake osobe su različiti, a najčešći su upravo ovi:
Umor – stalno vam se spava i za ništa nemate energije
Apatija – prema svemu što vam je inače važno u životu
Zadihanost – lako i u kratkom roku ostajete bez daha
Blijeda koža – uzrokovana slabom cirkulacijom
Manjak energije – može biti simptom jer manjak željeza smanjuje izdržljivost i fizičku sposobnost
Lomljivi nokti – Ako su postali krhki ili na njima primjećujete udubljenja, moguće je zbog manjka željeza
Možete primijetiti i simptome poput lupanja srca, blijede sluznice, ranice na koži i u ustima i slično.
Savjet
Živite li ubrzano i redovito preskačete obroke te se hranite nekvalitetno, u grupi ste ljudi kojima bi moglo nedostajati željeza u organizmu. Hrana ima velik utjecaj na naše zdravlje, stoga jedite raznovrsno i umjereno te u dnevne obroke uvrstite namirnice koje obiluju željezom. vitaminom C, folnom kiselinom te vitaminom B12, izbjegavajte mlijeko i kofein.
