Zavod za javno zdravstvo HNŽ-a izdao preporuke kako se ponašati tijekom vrućina

Iznimno toplo vrijeme kakvo je proteklih dana bilo na području čitave Hercegovine, potvrđuje ranije prognoze meteorologa da će i sljedeći dani biti pakleni i da će temperature prelaziti 35 Celzijevih stupnjeva, priopćeno je iz Zavoda za javno zdravstvo Hercegovačko-neretvanske županije (ZJZ HNŽ).

Visoke temperature kao i visoke razine UV zračenja, navode, izrazito su stresne za organizam i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

''Kada se govori o zaštiti zdravlja ljudi od visokih temperatura i zaštiti od UV zračenja treba napomenuti da su posebno ugrožene skupine: djece, osobe starije dobi, trudnice, kronični bolesnici, kao i osobe koje rade na otvorenom prostoru'', priopćili su iz Zavoda.

Pročitajte još

Mostar: Uslijed vrućina porast broja pacijenata

Kao posljedica visokih temperatura može doći do štetnih posljedica za zdravlje ljudi (sunčanica, toplinski udar, dehidracija...) pa je važno:

- izbjegavati boravak otvorenom u vrijeme velikih vrućina od 10 - 18 sati (zadržavati se u hladu ili u zatvorenim rashlađenim klimatiziranim prostorima),

- ograničite vanjske aktivnosti na jutarnje i večernje sate i izbjegavajte sunce u gore navedenom razdoblju,

- paziti da izlazak iz hladnog prostora na vruće bude postupan (klimatizirane prostorije),

- redovno provjetravati prostorije, a tijekom dana navući rolete na prozore,

- tuširati se i kupati u mlakoj vodi,

- piti dovoljno tekućine u prvom redu vode, prirodnih (ne zaslađenih) voćnih sokova te mlijeka,

- alkohol, gazirana pića i pića bogata kofeinom treba izbjegavati jer oni stimuliraju izlučivanje tekućine iz organizma čime je mogućnost za dehidracijom veća,

- jesti laganu i probavljivu hranu, poput salata od povrća, dosta voća, (lubenice, dinje, breskve, kajsije, rajčicu, krastavac, mrkvu jer sadrže preko 80% vode, dosta vitamina i minerala), lagane čorbe, nemasne sireve, ribu itd. Jesti čeke manje obroke izbjegavati prženu i masnu hranu,

- osobama starijim od 65 godina savjetuje se da piju vodu bez obzira jesu Ii žedne, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode,

- kronični bolesnici moraju redovito uzimati propisane lijekove,

- nositi svijetlu odjeću, prozračnu i od prirodnog materijala, nositi šešire i kape, kao i zaštitne naočale, koristite laganu posteljinu,

- koristiti kreme za sunčanje, nanošenjem na kožu pola do sat prije izlaganja suncu. Naročitu pažnju posvetiti maloj djeci, te za njih koristiti zaštitne kreme sa najvišim faktorom,

- nikada ne ostavljajte djecu u zatvorenim automobilima,

- tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, što prije otiđite u hladan prostor.

Skrećemo pozornost te savjetujemo građanima da se pridržavaju navedenih uputa, stoji u dopisu šefa Službe higijene i zdravstvene ekologije dr. Eniza Čolakovića te direktora Zavoda, Nermina Avdića.