Zašto nam kratko putovanje tako dobro “resetira” glavu

Kako bi se osjetilo olakšanje od svakodnevnog stresa, nije uvijek potreban samo dug godišnji odmor. Čak i vikend proveden u drugom gradu, daleko od poznatih ulica, obveza i ustaljene rutine, može pozitivno utjecati na raspoloženje.

Osjećaj odmorenosti i sposobnost kako se nakon povratka lakše nositi sa svakodnevnim pritiscima. Istraživanja pokazuju kako kratki odmori mogu smanjiti subjektivni osjećaj stresa i poboljšati psihološku dobrobit, posebno kada se tijekom njih uspijemo doista odvojiti od poslovnih obveza.

Zašto nam odgovara promjena sredine?

Odlazak u drugi grad prekida niz gotovo automatskih radnji kojima je ispunjena svakodnevica - ista ruta do posla, isti prostor, obveze i problemi koji nas čekaju kod kuće. Novo okruženje donosi drukčije prizore, zvukove, hranu, šetnje i iskustva, zbog čega pozornost preusmjeravamo s rutine na ono što se događa oko nas.

Istraživanje među zaposlenima na australskom sveučilištu pokazalo je kako su kratki odmori povezani s boljim oporavkom pozornosti i psihološkom dobrobiti, pri čemu se kao posebno važan čimbenik pokazalo mentalno odvajanje od posla.

Nekoliko dana može napraviti razliku

Zanimljive rezultate donijelo je i istraživanje u kojem su praćeni zaposleni tijekom kratkog odmora od četiri do pet dana - njihovo zdravlje i osjećaj dobrobiti poboljšali su se tijekom odmora, iako je dio pozitivnih učinaka relativno brzo oslabio nakon povratka svakodnevnim obvezama.

Najviše koristi imali su oni koji su se tijekom odmora uspjeli opustiti, psihološki udaljiti od posla i uživati u aktivnostima, dok je bavljenje poslom tijekom odmora bilo povezano sa slabijim učinkom nakon povratka.

Druga studija, provedena među 40 menadžera, utvrdila je značajne pozitivne učinke četverodnevnog odmora na stres, oporavak i dobrobit, a pojedina poboljšanja bila su mjerljiva tjednima nakon odmora.

Autori, međutim, naglašavaju ograničenja istraživanja i činjenicu kako kratki odmor ne treba promatrati kao zamjenu za rješavanje samog izvora kroničnog stresa.

Nije poanta samo otići nekamo

Za mentalni oporavak možda nije presudno koliko je grad udaljen niti koliko je putovanje skupo. Važnije je kako vikend doista predstavlja prekid s poslom i svakodnevnim pritiskom - bez neprestanog provjeravanja poslovnih poruka i pretvaranja dvaju slobodnih dana u iscrpljujuću utrku od znamenitosti do znamenitosti.

Istraživanja oporavka tijekom vikenda povezuju psihološko odvajanje, opuštanje, osjećaj kontrole nad slobodnim vremenom te društvene, fizičke ili kreativne aktivnosti s boljim oporavkom od radnog tjedna.

Zbog toga jednostavan odlazak u obližnji grad, noćenje, dobra večera i nekoliko sati šetnje mogu imati vrijednost koja nadilazi samo turistički doživljaj.

Kratka promjena sredine neće riješiti ozbiljne ili dugotrajne probleme mentalnog zdravlja, ali može biti koristan način za povremeni prekid rutine, rasterećenje pozornosti i povratak svakodnevici s nešto više energije, prenose Nezavisne novine.