Toplinska iscrpljenost ili toplinski udar? Simptomi na koje treba obratiti pozornost

Pretjerana toplina može dovesti do dehidracije, toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara, prenosi UC Davies Health. Objašnjavamo različite simptome na koje biste trebali obratiti pažnju i načine kako spriječiti i liječiti svaki od njih.

Dehidracija

Dehidracija se događa kada ne unosite dovoljno tekućine. To može dovesti do toga da vaše tijelo ne funkcionira ispravno. Uzrok je i toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara.

Dehidracija se ne događa samo tijekom pretjerane vrućine. Također može biti uzrokovana znojenjem, proljevom i povraćanjem.

Simptomi dehidracije

Žeđ je često prvi znak dehidracije. Ostali znakovi blage do umjerene dehidracije uključuju:

• Glavobolja
• Umor
• Suha ili ljepljiva usta
• Rijetko mokrenje
• Tamnožuta mokraća
• Grčevi mišića
• Nizak krvni tlak
• Zimica
• Crvena koža
• Nedostatak znojenja

Znakovi ozbiljne dehidracije uključuju gore navedeno, ali također:

• Vrtoglavica
• Ubrzan rad srca
• Ubrzano disanje
• Nesvjestica
• Pospanost ili nedostatak energije

Načini sprječavanja dehidracije

Pijte puno vode kako biste spriječili dehidraciju. Također biste trebali piti vodu prije nego što ožednite. Ljudi koji rade ili moraju biti vani na vrućini trebali bi piti više vode nego inače. Čak i ako ste unutra, ne zaboravite piti puno vode kada je vani vruće.

Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, kao što su ledena kava, sok, energetska pića i ledeni čaj. Kofein dehidrira.

Umjesto toga, odaberite običnu vodu, gaziranu vodu ili vodu sa svježim voćem poput krastavca ili limuna. Napitci za nadoknadu elektrolita mogu biti korisni za duge aktivnosti na otvorenom.

Toplinska iscrpljenost

Toplinska iscrpljenost uzrokovana je gubitkom vode i soli u tijelu. To je obično uzrokovano obilnim znojenjem, osobito u vrućim uvjetima. To je rana faza toplinskog udara.

Ljudi koji su pod povećanim rizikom od toplinske iscrpljenosti uključuju:

• Starije odrasle osobe
• Djeca
• Ljudi koji imaju prekomjernu težinu 
• Ljudi koji imaju srčana ili druga zdravstvena stanja (poput dijabetesa ili bolesti bubrega)
• Ljudi koji uzimaju određene lijekove.

Simptomi toplinske iscrpljenosti

Ako primijetite nekoga s bilo kojim od simptoma iscrpljenosti toplinom, neka sjedne ili legne na sjenovito mjesto. Također im možete dati hladne napitke i staviti im hladne, mokre obloge na kožu.

Simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju:

• Pretjeran umor ili slabost
• Mučnina
• Vrtoglavica ili kratka nesvjestica
• Hladna ili ljepljiva koža koja može izgledati zajapurena ili blijeda
• Glavobolja
• Jako znojenje
• Visoka tjelesna temperatura

Ako osobi ne bude bolje ili se simptomi pogoršaju, treba odmah potražiti liječničku pomoć.

Načini sprječavanja toplinske iscrpljenosti

Kad vrijeme postane toplije, može proći nekoliko tjedana dok se vaše tijelo ne navikne. Imajte na umu ovo i povećajte unos vode.

Ako inače vježbate na otvorenom, radite to u ranim jutarnjim satima. Večeri još uvijek mogu biti prilično tople, stoga svakako pričekajte dok se ne pojavi hlad  ako namjeravate vježbati kasnije tijekom dana.

Nosite laganu odjeću koja je hladna na dodir i prozračna. Izbjegavajte sintetičke tkanine poput poliestera koje onemogućuju rad prirodnog sustava hlađenja vašeg tijela.

Ako radite vani ili se djeca bave sportom na otvorenom, uzmite redovite pauze. Provedite najmanje 10 minuta u hladu za svaki sat posla ili aktivnosti. Djeca, stariji ljudi i oni koji nisu u formi trebaju više odmora.

Pročitajte još

Vrućine: Toplotni stres ubija ljude

Toplinski udar

Toplinski udar je vrlo opasno stanje. To se događa kada se tijelo više ne može pravilno ohladiti. To može uzrokovati brz porast tjelesne temperature do 40 stupnjeva. Toplinski udar može uzrokovati trajni invaliditet ili smrt ako se ne pruži hitna pomoć.

Simptomi toplinskog udara

Kad osoba doživi toplinski udar, može se prestati znojiti. Također mogu dobiti osjećaj zimice iako im je tjelesna temperatura viša. Ostali simptomi mogu uključivati:

• Zbunjenost ili nejasan govor
• Gubitak svijesti
• Vruća, suha koža
• Napadaji
• Ekstremno visoka tjelesna temperatura (iznad 39)
• Ubrzan puls i rad srca

Ako vidite nekoga s ovim simptomima, odmah nazovite hitnu pomoć.

Načini sprječavanja toplinskog udara

Možete spriječiti toplinski udar na isti način na koji možete spriječiti toplinsku iscrpljenost. Pijte puno vode, nosite odgovarajuću odjeću, vježbajte u hladnije vrijeme i odmarajte se u sjenovitim područjima.