Tjelesne aktivnosti najbolje za vaše mentalno zdravlje

Blagdani su sjajna stvar za odmor duha i tijela, iako obično odmor ne iskoristimo kako treba, pa nam bude više kao umor ili 'teret'. No, glavni problem dolazi nakon blagdana, kad se moramo vratiti u radnu kolotečinu i nastaviti s radom.

Iako za neke samo nekoliko dana, za neke tjedan dana odmora, lako se naviknuti na opuštanje, a jako teško je vratiti se na stari način razmišljanja, pa je preporuka stručnjaka da se počnete baviti nekim tjelesnim aktivnostima kako biste se vratili u formu i sačuvali svoje mentalno zdravlje, piše Metroportal.

Stručnjaci ističu, da bilo koja tjelovježba koju odaberete, može pomoći a rezultati će biti vidljivi već nakon mjesec dana.

Preporučuje se aerobik, jogging, rolanje, plivanje, vožnju biciklom, brzo hodanje…
Recimo, jogging je sjajan za kondiciju i koordinaciju pokreta, a daje vam veliku slobodu odabira terena ili staza. Rolanje radi čuda za vaš osjećaj za ritam i ravnotežu, a dokazano je da vožnja na rolama poboljšava kinesteziju, preciznije, primjećivanje sitnih detalja, pa iskoristite ovu blagu zimu i rolajte dok možete.

Izdržljivost ćete najbolje dobiti vožnjom bicikla, a uz to ćete poboljšati koordinaciju i ravnotežu, što će donijeti i šetnja ili brzo hodanje. Kako je i to aktivnost na otvorenom, sva će vaša čula biti aktivna, a da ne govorimo o blagodatima svježeg zraka.
Za kraj, od aktivnosti u zatvorenom preporučuje se aerobik koji poboljšava držanje, pojačava izdržljivost i unaprjeđuje koordinaciju pokreta, orijentaciju u prostoru i osjećaj za ritam, piše Metroportal.

Bilo što od navedenog poboljšat će vaše mentalno stanje, spriječiti padanje u postblagdansku depresiju i smanjiti razine stresa, stoga, odaberite svoj način vježbanja i ustrajte u njemu, pomoći će i u skidanju blagdanskih kilograma.