Simptomi koji vam govore da ste pod stresom

Vjerojatno ćete neke znakove koji upozoravaju na život pod stresom uočiti kod sebe i svojih bližnjih.

I premda stres nekada može djelovati motivirajuće, konstantan stres i tenzije mogu negativno utjecati na tijelo i emocije. Šokantno je, ali istinito, kažu iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti kako je 90 posto bolesti povezano sa stresom.  Otkrivamo koji su simptomi stresa i kako se s njima nositi.

Bolesni ste, prehlađeni, kašljete i nikako da vam prođe
Ako imate dojam da svaki tjedan imate novi simptom bolesti, poput prehlade, kašlja, kihanja, prije nego što optužite kolege da su vas zarazili, upitajte se jeste li pod stresom. Naime, kada smo pod stresom, tijelo izlučuje hormon kortizol koji pomaže kratkoročno. No kortizol i drugi hormoni komponente su imunitetnog sustava, no kada se povuku, postajete podložni bolestima, objasnio je Richard Colgan, profesor i autor knjige 'Savjet za izlječenje' (Advice to the Healer). Stres također može usporiti i zacjeljivanje rana, doprinijeti ponovnom povratku virusa i pojačati ranjivost na virusne infekcije.

Što učiniti
Slušajte svoje tijelo i kada se osjećate iscrpljeno, uzmite koji sat više za odmor i spavanje. Dopustite tijelu da se oporavi.

Imate problema s koncentracijom
Kada zaboravljate na sitnice ili se ne možete koncentrirati na tekuće zadatke, tijelo vam šalje signal da usporite.

Naime, istraživači su otkrili da dugo razdoblje izloženosti hormonima stresa sužava dio mozga hipokampus koji je zadužen za memoriju.

Što učiniti
Ako vam se ovo događa nekoliko puta u danu, udahnite i izdahnite nekoliko puta kako biste lakše prebrodili stresnu situaciju. Ovakav način disanja može pomoći kontrolirati otkucaje srca i protok krvi, kao i napetost mišića.

Imate konstantnu glavobolju koja nikako da ode
Ako ste iskusili glavobolju koja se pojavljuje u cijeloj glavi, vjerojatno ste pod stresom. Ljudi za glavobolje obično krive neke teške situacije u životu, no vjerojatno se jednostavno radi o načinu života koji je pogrešan. Ako vas glavobolja probudi iz kreveta, svakako se konzultirajte s liječnikom.

Što učiniti
Saznajte zbog čega imate glavobolje. Kada saznate da uzrok glavoboljama nije neki ozbiljan problem i kada malo pokušate smanjiti stres u životu, i simptomi bi se trebali ublažiti.

Često vas bole vrat i leđa
Ako imate napetost i bolove u leđima i vratu, možda se ne radi o pozi u kojoj sjedite, nego o stresu kojem ste izloženi. Izloženost velikoj količini stresa može uzrokovati mišićnu napetost, što potom opet može dovesti do glavobolje.

Što činiti
Mnoge relaksacijske tehnike mogu smanjiti stres, kao i tehnike dubokog disanja, medijacije, masaže, tečajevi joge. Osim toga pronađite vremena za istezanje kako bi spriječili da se mišići zategnu.

Imate problema sa spavanjem
Ako se budite tijekom noći i razmišljate o problemima, to može biti znak depresije i anksioznosti. Nakon napornog dana san bi na oči trebao doći lako. Ako ste pak iscrpljeni, a ne možete spavati, vjerojatno ste izloženi velikom stresu.

Što učiniti
Najbolje da porazgovarate s doktorom da utvrdite radi li se o kroničnom stresu ili nečem ozbiljnijem. Kada ste neispavani još ste više frustrirani, ranjivi i izloženi stresu. Smanjite unos kofeina i alkohola i počnite vježbati.

Opada vam kosa
Na jastuku nakon spavanja primijetite pojačano opadanje kose. Možda patite od alopecije. To je autoimuna kožna bolest koja nije opasna, a povezuje se sa stresom ili traumom. Ova pojava češće se događa kod mladih žena i adolescentica.

Što činiti
U većini slučajeva radi se o privremenom stanju, a kosa će narasti kada smanjite stres. No svakako porazgovarajte s doktorom o svom stanju.

Dobili ste urinarnu infekciju
Kada imate dane u kojima na poslu jednostavno ne stignete na toalet ili ga zbog količine posla odgađate, izloženi ste riziku od razvoja bakterija i urinarne infekcije.

Što činiti
Odrasli ste ljudi, kada morate na toalet, dajte si dopuštenje da možete ustati i jednostavno uzmite kratak predah i obavite što morate.

Spolni život pati
Iako možda to odmah ne primijetite, zbog stresa može nestati želja za seksom, a muškarci mogu iskusiti što znači erektilna disfunkcija.

Što činiti
Identificirajte što je točno uzrok smanjenom libidu. Tijelo i um su povezani; kada jedno nije u redu, drugi dio 'suosjeća'. Kada ste pod stresom zbog gubitka posla, financijskog kraha, imate problema u vezi, za očekivati je da će i tijelo isto tako reagirati. Doktori savjetuju da o svemu što vas muči razgovarate s partnerom i pokušate riješiti probleme. Komunicirajte i probajte shvatiti jedno drugo, utješite jedno drugo, a seks bi onda mogao doći kao logičan nastavak.