Šest navika koje su štetne kao i pušenje

Koliko su cigarete i ono što sadrže štetne za zdravlje bezpredmetno je raspravljati, međutim postoje određene navike, hrana i postupci koji imaju isti negativni učinak na zdravlje kao i ovisnost o duhanskim proizvodima.

Srećom, sve se da ispraviti, pa tako i ovih 6 loših i po zdravlje štetnih navika:

1. Sjediti cijeli dan
Čak i ako redovito vježbate, sjediti za stolom ili u automobilu cijeli dan uzrokuje niz zdravstvenih tegoba. Prema podacima Centra za prevenciju raka u Alberti, Kanada, čak 160 tisuća oboljenja od raka dojki, crijeva, prostate i pluća, uzrokovano je tjelesnom neaktivnošću. Na godišnjoj razini, nedovoljna tjelesna aktivnost potakne čak dvije trećine oboljenja, u odnosu na pušenje.

Pomoći si možete tako da izbacite sjedenje ispred televizije, jednom kada se vratite s posla. Obična šetnja učinit će mnogo za vaše zdravlje. Fizičko i mentalno.

2. Previše mesa i sira u prehrani
Životinjski proteini bogati su hormonima rasta IGF-1, koji pospješuju i rast stanica raka. Istraživanja koje su proveli stručnjaci Sveučilišta u Kaliforniji otkrila su kako srednjovječni ljudi koji su jeli hranu bogatu životinjskim proteinima i do 4 puta izloženiji boljenju od raka, u odnosu na one koji nisu jeli takvu hranu.

Ovaj je problem jednostavno riješiti. Životinjske proteine zamijenite biljnima, koje je moguće pronaći primjerice u grahu, grašku i drugim mahunarkama. Također, nakon 65-te godine starosti, uopće nije bitno koliko mesa i sira unosite u tijelo. Naš organizam, u starosti, usporava proizvodnju IGF-1.

3. Kuhanje na plinu
Svaki puta kada na plinskoj pećnici skuhate ručak unosite ugljični monoksid, formaldehin i nitrogen dioksid. Te su tri supstance prisutne i kod pasivnog pušenja. Problem možete riješiti na način da promijenite plinsku u pećnicu na struju ili da, dok kuhate, osigurate strujanje zraka kroz kuhinju.

4. Kuhanje s pogrešnim uljem
Maslinovo ulje je zdravo, ali nije pogodno za kuhanje na visokim temperaturama. Za to je najbolje upotrijebiti ulje avokada. U trgovinama potražite ulja za kuhanje koja najbolje odgovaraju vašim potrebama, a kada ih koristite, obavezno ventilirajte prostor, jer pržena ulja ispuštaju mnoge štetne stvari.

5. Tamnjenje kože u solariju
Nedavno objavljeno istraživanje u stručnom časopisu Udruženja medicinara SAD-a ukazalo je kako, zbog sunčanja u solariju, čak 420 tisuća ljudi godišnje, u Americi oboli od raka kože. Ovaj rizik najjednostavnije je izbjeći. Zavolite svoj blijedi ten.

6. Neispavanost
Kronični nedostatak sna uzrokuje srčani udar, visoki tlak, moždani, pretilost i niz drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Čak i ako se s tim problemom nastojite boriti drijemajući, pa prekidate puni krug od laganog do dubokog sna, koji traje najmanje 60 minuta, neispavanost ubrzava pojavu i rast tumora. Ovo je problem današnjice i jedini način da ga riješite jest da shvatite kako biti umoran i neispavan nije normalno niti bezopasno stanje.