Pola sata budite koncentrirani na 'sada': Meditacijom pobijedite tjeskobu

Tjeskoba i depresija koja je postala svakodnevnica u današnjem ubrzanom načinu životu mogu se ublažiti sa samo tridesetak minuta svakodnevne meditacije, a to su potvrdile i analize rezultata s gotovo 50 kliničkih ispitivanja.

Znanstvenici su proučavali promjene simptoma kod osoba koje su patile od različitih zdravstvenih problema, poput primjerice nesanice ili fibromialgije - kroničnog oboljenja koje karakterizira bol u mišićima, vezivnom tkivu, ligamentima te umor i bol na različitim točkama u tijelu. Samo je mali broj pacijenata obuhvaćenih istraživanjem patio od neke mentalne bolesti, prenosi Fena.

Dr. Madhav Goyal, profesor interne medicine na Sveučilištu Johns Hopkins i glavni autor istraživanja objavljenog u stručnome časopisu Journal of the American Medical Association (JAMA) i suradnici ustanovili su da je meditacija kao relaksacijska tehnika rada s umom ili oblik budističke tehnike koji se sastoji u usredotočenosti pozornosti na sadašnji trenutak, pokazala obećavajuće rezultate u radu s pacijentima koji pate od blažeg oblika depresije ili tjeskobe, pišu agencije.

Tijekom osmotjednog ciklusa meditacije - po tridesetak minuta dnevno, općenito je uočeno poboljšanje simptoma boli, tjeskobe i depresije.

Znanstvenici su otkrili malo dokaza o općenitom poboljšanju razine stresa i kvalitete života, no analiza kliničkih istraživanja i tijekom idućih šest mjeseci pokazala je da je korist od meditacije neupitna, prenose agencije.