Par prijedloga za kvalitetne novogodišnje odluke

'U narednoj godini sigurno ću…' je ono što često čujemo na samom početku Nove godine, i vi zasigurno imate neke planove za ovu godinu kako da unaprijedite kvalitetu svog života. Najčešće odluke koje se donesu su većinom prestanak pušenja, nova ljubav, bolje raditi/učiti… no rijetko tko krene s novim navikama.

Uz dobru organizaciju vremena, rad i upornost mi vjerujemo da je sve moguće. Danas vam donosimo neke ideje objavljene koje će vas možda inspirirati.

Jednom tjedno napravite nešto samo za sebe

Ljudi rijetko pronalaze vremena za sebe, no jednom tjedno možete uraditi nešto što vas veseli i opušta.  Kada ste si to posljednji put priuštili? Za promjenu, stavite nekada sebe na prvo mjesto i  pronađite vrijeme za sebe i ono što volite.

Dovoljno sna

Previše posla, obaveza, loša organizacija ili problemi koji nas muče, i baš sve nam padne na pamet kada legnemo spavati. Manjak sna nije dobar za ljudsko zdravlje, a mnogi kažu i  ljepotu. Odrasloj je osobi potrebno između 7 i 9 sati sna, no mnogi spavanju puno manje. Liječnici sve češće upozoravaju, da je san važan kao i prehrana tjelovježba…. Stoga priuštite svom tijelu taj odmor.

Otiđite na posao pješke ili biciklom

Vani je lijep, sunčan dan – no većina ljudi opet sjeda u svog limenog ljubimca. Iz navike. Ovu naviku potrebno je što prije mijenjati, mišljenja su mnogi liječnici i pobornici zdravog života, koji preporučuju šetnju, pogotovo ako 'nemate' previše vremena za tjelovježbu. Liječnici kažu, redovitom vožnjom na biciklu ili šetnjom, smanjujemo mogućnost da nakupimo suvišne kilograme. No još važnije, osjećamo se bolje, kvalitetnije se nosimo sa stresom i imamo više energije. Stoga, ključ u džep, a put pod noge!

Prestanite s grickalicama i grickanjem kada uopće niste gladni

Svi, a pogotovo ženski spol ulaskom u narednu godinu želi sebi uvesti striktne dijete, smršavjeti, no nitko od vas, pogotovo u ovom razdoblju ne može odoljeti brojnim slasticama i grickalicama koje se nalaze gdje god se okrenemo. Blagdani prođu a kilogrami ostanu.  Trenutke kada posežete za raznoraznim grickalicama iako uopće niste gladni trebate prevariti. Vrlo je vjerojatno da ćete smanjiti unos nepotrebnih 600-tinjak kalorija nepotrebne hrane, kada uopće niste gladni.

Izbjegavajte gazirane sokove

Dobro je poznato koliko je u njima šećera, pa ih barem zamijenite s mineralnom vodom. Ako baš ne možete bez svojih omiljenih gaziranih pića, liječnici savjetuju, barem smanjite njihovu konzumaciju.

Poboljšajte držanje

Sjedite li dok ovo čitate uspravno ili baš i ne? Odmah se ispravite jer se pravilnim držanjem smanjuje mogućnost pojave artritisa u starijoj dobi, sprječava bol u leđima i mišićima te se smanjuje pritisak u ligamentima koji drže kralježnicu. I što je također važno, pravilnim držanjem izgledamo puno bolje.

Ne zaboravite duboko disati

Stanite na trenutak i nekoliko puta duboko udahnite. Stručnjaci kažu da to pomaže našem mozgu da se opusti. Osim za opuštanje ova je taktika itekako korisna i u stresnim situacijama.

Pomozite drugome

Iako zvuči kao neki izlizani  klišej, kada pomognete drugoj osobi, ne učinite samo njoj dobro, nego i sebi, jer ništa ne može zamijeniti istinski i iskreni osmjeh koji dobijete kao nagradu.