Ne dopustite virusima da vas vežu za krevet!

Gripa je najčešći razlog odlaska doktoru opće medicine u zimskim mjesecima, a cijepljenje je nekim ljudima neprihvatljivo pa stoga traže druge mogućnosti zaštite.

Kada je u pitanju gripa, najefikasniji način zaštite je prevencija i kontinuirana briga o zdravlju. Donosimo par savjeta kako izbjeći ovo sezonsko oboljenje.

Redovito perite ruke

Higijenu ruku održavajte čestim pranjem. Običan sapun i topla vodu su sasvim dovoljni, a pobrinut će se da ne prenosite viruse koje ste možda "slučajno" pokupili u tramvaju u usta.

Izbjegavajte gužve

Šanse da obolite od gripe ili prehlade znatno povećavaju ukoliko se često krećete u prostorima gdje obitava puno ljudi. Ukoliko možete, pokušavajte izbjegavati bolničke čekaonice, prepune autobuse, kolodvore, koncerte i slična mjesta. Također, kada netko pored vas kihne, prekrijte rukom usta i nos.

Potrebno vam je dovoljno sna

Nedostatak sna kroz duži vremenski period može imati cijeli niz negativnih učinaka na vaš organizam, a jedan od njih je svakako i smanjeni imunitet, što znači da tijelo neće biti dovoljno jako da bi se borilo s virusima i bakterijama. Ciljajte na osam sati neprekidnog sna.

Spas u vitaminima

Prvo što ste pomislili vjerojatno je štand s voćem, ali možda je bolje da posegnete za nadomjescima prehrani. Vitamin C možda neće ukloniti gripu, ali će vas zaštititi. Vitamin D i selen također pružaju zaštitu organizmu. Sok od naranče i jogurt sadrže velike količine vitamina D i C, dok su brazilski oraščići puni selena.

Zimski period sa svim svojim karakteristikama pravi je izazov organizmu. Upravo zbog toga zimi jedite zdravo, raznovrsno i umjereno, birajte namirnice bogate vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima.