Kronični umor muči oko 17 milijuna ljudi
Sindrom kroničnog umora prihvaćen je u medicini kao dijagnoza, a definira se kao subjektivni osjećaj nedostatka snage i energije. Umor nam signalizira da nešto nije u redu te je potrebno mijenjati životne navike.
Najčešći uzrok su stres, neredovito vježbanje, nesklad fizičkog i mentalnog opterećenja organizma. Sindrom kroničnog umora ima niz simptoma, koji se mogu pojavljivati i nestajati bez ikakvog određenog redoslijeda u trajanju do 6 mjeseci.
Ostali simptomi uključuju: umor, gubitak pamćenja ili koncentracije, grlobolju, povećane i bolne limfne čvorove na vratu ili ispod pazuha, neobjašnjivu bol u mišićima, bol koja se premješta od jednog do drugog zgloba, bez crvenila ili oticanja, glavobolju, san koji ne donosi odmor i osvježenje, ekstremnu iscrpljenost koja traje više od 24 sata, alergija ili preosjetljivost na neku vrstu hrane, mirise, kemikalije, lijekove, vrtoglavica, nesvjestica, suha usta, bol u uhu, grudima ili vilici, aritmija, psihološke probleme: depresija, anksioznost, napadaji panike.
Uzroci kroničnog umora
Ubrzan tempo modernog života preduvjet je za umor. Prati ga osjećaj manje vrijednosti, iscrpljenosti i prevelikog angažmana na svim životnim poljima.
Postoji nekoliko mogućih uzroka kroničnog umora, a uključuju: depresiju, anemiju, hipoglikemiju, alergiju, virusne infekcije, nepravilno funkcioniranje imunog sistema, poremećaj hormona u organizmu, autoimune bolesti, kronično nizak tlak.
Zdrava prehrana nije lijek, ali svakako može pomoći da se osjećate bolje, imate više energije i ojačate svoj imuni sistem. Čuli ste za uravnoteženu prehranu, koja po nutricionistima Sveučilišta u Washingtonu znači izbor namirnica iz pet osnovnih grupa: žitarica, voće, povrće, proteini i mliječni proizvodi. Savjetuje se potpuno izbacivanje kalorične i pržene hrane, bijelog šećera, cigareta i alkohola.
