Koji su simptomi sezonske depresije i kako si pomoći?
Sezonski afektivni poremećaj vrsta je depresije koja je povezana s promjenama godišnjih doba te počinje i završava otprilike u isto vrijeme svake godine.
Ako ste poput većine ljudi s ovim poremećajem vaši simptomi počinju u jesen i nastavljaju se u zimskim mjesecima, crpeći vam energiju i čineći vas neraspoloženim.
Ovi simptomi često nestaju tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci. Rjeđe, ovaj poremećaj uzrokuje depresiju u proljeće ili rano ljeto i nestaje tijekom jesenskih ili zimskih mjeseci.
Liječenje može uključivati svjetlosnu terapiju (fototerapiju), psihoterapiju i lijekove.
Simptomi
U većini slučajeva simptomi sezonske depresije pojavljuju se tijekom kasne jeseni ili rane zime i nestaju tijekom sunčanijih dana proljeća i ljeta.
Rjeđe, ljudi sa suprotnim obrascem imaju simptome koji počinju u proljeće ili ljeto. U svakom slučaju, simptomi mogu biti blagi i postati ozbiljniji kako sezona odmiče.
Znakovi i simptomi sezonske depresije mogu uključivati:
- Osjećate se bezvoljno, tužno ili potišteno veći dio dana, gotovo svaki dan
- Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekoć uživali
- Niska energija i osjećaj tromosti
- Previše spavate
- Osjećate žudnju za ugljikohidratima, te se prejedate
- Imate poteškoće s koncentracijom
- Imate osjećaj beznadnosti, bezvrijednosti ili krivnje
- Debljanje
Simptomi specifični za sezonski afektivni poremećaj s početkom ljeta, ponekad zvani ljetna depresija, mogu uključivati:
- Probleme sa spavanjem (nesanica)
- Slab apetit
- Gubitak težine
- Uznemirenost ili tjeskoba
- Povećana razdražljivost
Sezonske promjene i bipolarni poremećaj
Ljudi koji imaju bipolarni poremećaj imaju povećani rizik od sezonskog afektivnog poremećaja. U nekih ljudi s bipolarnim poremećajem, epizode manije mogu biti povezane s određenim godišnjim dobom.
Na primjer, proljeće i ljeto mogu donijeti simptome manije ili manje intenzivan oblik manije (hipomanija), tjeskobu, uznemirenost i razdražljivost. Oni također mogu doživjeti depresiju tijekom jesenskih i zimskih mjeseci.
Kada posjetiti liječnika?
Normalno je imati nekoliko loših dana kada se osjećate potišteno. Ali ako se danima osjećate potišteno i ne možete se motivirati za aktivnosti u kojima inače uživate, obratite se svom liječniku. Ovo je osobito važno ako su se vaši obrasci spavanja i apetit promijenili, okrećete se alkoholu radi utjehe ili opuštanja, ili se osjećate beznadno.
