Kad se razbolite, prirodno je da se želite što prije vratiti u formu. No, neke navike koje vam se čine bezazlenima zapravo mogu pogoršati simptome i usporiti oporavak.
Ako imate prehladu ili gripu, izbjegavajte sljedeće česte pogreške kako biste svojem tijelu dali najbolju šansu da se oporavi.
Pokušaj da "izgurate" dan kao i inače nije dobra ideja. Vašem tijelu treba energija kako bi se izborilo s virusom.
Odmor neka vam bude prioritet, otkažite obaveze i ostanite kod kuće. Tako ne samo da pomažete oporavku, već i sprječavate širenje zaraze.
Zbog obične prehlade najčešće nije potrebno ići liječniku. No, ako imate visoku temperaturu, bolove u tijelu i izražen umor, moguće je da se radi o gripi.
U tom slučaju javite se liječniku jer antivirusni lijekovi, ako se uzmu unutar prvih 48 sati, mogu skratiti trajanje bolesti i ublažiti simptome.
Nedostatak sna slabi imunitet i otežava borbu protiv infekcije. Dokazano je da osobe koje spavaju manje od šest sati imaju znatno veći rizik od bolesti.
Pokušajte ranije ići na spavanje, a ako možete, priuštite si i dnevni odmor. Ako vas kašalj muči noću, malo meda i ovlaživač zraka mogu pomoći.
Antibiotici ne djeluju na viruse, a prehlada i gripa su virusne bolesti. Njihovo nepotrebno korištenje može dovesti do nuspojava poput proljeva i alergijskih reakcija te pridonijeti rezistenciji na antibiotike, ozbiljnom globalnom zdravstvenom problemu.
Kad vas boli grlo, lako je zaboraviti na vodu. No dobra hidracija pomaže razrijediti sluz, smanjiti začepljenost nosa i ublažiti glavobolju. Osim vode, posegnite za toplim napitcima poput biljnog čaja ili juhe, oni mogu olakšati umor i grlobolju.
Manjak apetita je čest kad ste bolesni, ali tijelu su i dalje potrebni energija i nutrijenti. Oni hrane imunološke stanice koje se bore protiv virusa, piše Kreni zdravo.
Lagani obroci, poput pileće juhe, mogu pomoći.
Pušenje dodatno iritira dišne puteve i oštećuje pluća, što može pogoršati kašalj i grlobolju. Ako ste bolesni, izbjegavajte cigarete, e-cigarete i pasivno pušenje.
Stres potiče lučenje hormona koji slabe imunitet i povećavaju upalu u tijelu, što može pogoršati začepljen nos i opće stanje. Pokušajte se opustiti i usmjeriti na oporavak – vaše će vam tijelo biti zahvalno.
