7 emocija koje uništavaju naše zdravlje i kako si pomoći

Ovaj problem je posebno naglašen kod osjetljivih ljudi koji sve stvari shvaćaju osobno i primaju ih k srcu. U ovom članku smo istražili koje emocije uništavaju naše zdravlje i kako si najbolje možemo pomoći. Također, ponudit ćemo neke od najboljih savjeta koji su pomogli ljudima diljem svijeta te se nadamo da ćete i Vi u njima naći utjehu i spas. 

1. Stres 

Stres je postao bolest današnjice i ne postoji osoba koja mu nije izložena. Zbog toga je poznat kao emocija koja uništava naše zdravlje. No, postoji razlika između stresnih situacija koje dođu i prođu i stalnog stresa koji je prisutan u našem životu.

Bez obzira radi li se o privatnim ili poslovnim problemima, stalna prisutnost stresa može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Stručnjaci kažu da kad smo pod stresom, mi smo zapravo u stanju preživljavanja koje ne bi smjelo prijeći u kronično. U slučaju da se to dogodi, nastaju problemi s visokim krvnim tlakom, srčanim bolestima i poremećajem spavanja.

Razumijemo da je u ovom ubrzanom svijetu teško naći vremena za sebe i ostaviti probleme sa strane no to je prva stvar koju trebate uraditi ako si želite pomoći. Također, za vlastitu dobrobit, ukradite par trenutaka u danu samo za sebe, te isprobajte tehnike opuštanja kao što su meditacija i duboko disanje. Neće Vam uzeti puno vremena a imat će pozitivan utjecaj na Vaše zdravlje.

2. Bijes

Poznato je da različiti ljudi različito izražavaju bijes te se dijele na one koji će gurnuti glavu u pijesak i postati pasivno agresivni i druge koji imaju eksplozivne reakcije. Bez obzira kako reagiramo na bijes i nepravdu, naše tijelo bilježi sve povrede koje mu se dogode.

Ako spadate u skupinu pasivnih agresivaca, savjetujemo Vam da otvoreno izrazite svoje osjećaje te budete jasni što želite. U protivnom će se te negativne emocije taložiti u Vama i uništiti Vam zdravlje. Uvijek, ama baš uvijek, recite što Vam je na srcu i borite se za sebe. Ako spadate u drugu grupu ljudi, koji na nepravdu reagiraju glasno i energično, savjetujemo da naučite kontrolirati bijes. Ne kažemo da nećete reći što Vas smeta, no pokušajte to uraditi na civiliziran način.

Ako budete izražavali bijes na neprikladan način, riskirate razvijanje visokog krvnog tlaka, stresa i srčanih problema. Umjesto vikanja, pokušajte mirno i staloženo razgovarati s osobom koja Vas ljuti. Ako si ne možete sami pomoći, potražite stručnjaka koji će Vam pomoći da bolje razumijete korijen svog bijesa kako bi mogli najbolje reagirati. 

3. Tuga 

Tugom pokazujemo da smo ljudska bića sa sirovom emocijom koju pokazujemo kad izgubimo nekoga ili nešto do čega nam je stalo. Ne treba je potiskivati no treba znati prepoznati kad na šteti toliko da ne možemo normalno funkcionirati.

Kad smo dugo izloženi tuzi, možemo postati depresivni, nevoljni, anksiozni te oslabiti svoj imunološki sustav. Trebate si dati vremena da odbolujete no isto tako morate znati postaviti granicu koju ne smijete prijeći. Shvaćamo da za neke stvari treba više vremena da bi ih preboljeli no uvijek se pobrinite da imate podršku prijatelja i dragih ljudi.

Svi problemi su duplo lakši kad ih s nekim podijelite te se ne ustručavajte otvoreno govoriti o svojim emocijama i stvarima  koje su Vas možda gurnule preko ruba. Radite na tome da što bolje upoznate sami sebe kako bi si mogli pomoći.

4. Strah

Strah je najjača emocija te na pojedince može toliko jako utjecati da im život pretvori u pakao. Ova primarna emocija je normalna no može postati prevelika i početi kontrolirati naš život te izazvati anksioznost i neugodu.

Ono što možete za sebe činiti kako bi se ojačali je lagano izlaziti iz Vaše zone komfora i stavljati pred sebe male izazove koji će Vas osnažiti i pokazati Vam kolika je zapravo Vaša moć. Često ljudi ne znaju koliko su jaki i koliko dobro reagiraju u strahu sve dok ne prođe opasnost.

U stanju u kojem nemamo izlaza koristimo naše instinkte koji nam pomažu da se spasimo a tek kasnije shvatimo koliko je neka situacija bila teška i opasna. Bitno je ne bježati od straha i postaviti se pred izazove koji će Vas naučiti da se suočite s vašim najvećim strahovima. To je jedini način da ih prevladate i da budete ponosni na sebe jer ste umjesto guranja glave u pijesak, odlučili biti hrabri. 

Pročitajte još

10 navika koje izazivaju stres i kako ih se riješiti

5. Mržnja 

Mržnja je u današnje vrijeme prisutnija nego ikad, te ljudi mrze jedni druge čak i zbog najobičnijih stvari. Istina, neki ljudi zaista zaslužuju da ih mrzimo no zapitajte se što ta emocija radi Vama?

Naime, mržnja je još jedna od emocija koje uništavaju naše zdravlje te bi je trebali staviti pod kontrolu. Ljudi koje mrzite se neće promijeniti ako ih nastavite mrziti, no Vaše tijelo će Vam itekako pokazati što znači nositi toliku toksičnost u sebi.

Jednostavno prihvatite da su neki ljudi takvi kakvi su i udaljite se od njih. Mržnjom nećete ništa postići te je ponekad bolje pustiti neke stvari. Vjerujte, manje će boljeti nego da se grčevito držite za njih. 

6. Pretjerana briga 

Prekomjerna briga može stvoriti anksioznost te pomalo narušavati Vaše zdravlje da toga niste ni svjesni. Normalno je da postoje situacije oko kojih ćete biti zabrinuti no ako se stalno brinete oko stvari koje su se dogodilo kao i oko onih budućih, pripremite se na ozbiljne zdravstvene probleme.

Stalna briga će poremetiti Vaš san i držati Vas u grču što će negativno utjecati na Vaš privatni i poslovni život i međuljudske odnose. Kako biste si pomogli u izazovnim situacijama, naučite prepoznati što je stvarna opasnost a što je samo proizvod Vaše mašte. Ostanite svjesni u trenutku i dajte sve od sebe kako bi riješili problem.

Jednom  kad ga riješite, zatvorite to poglavlje i ne vraćajte se na njega jer od toga nemate ništa. Naučite uživati u životu i družite se s ljudima koji na njega gledaju malo opuštenije od Vas. Sigurni smo da će Vam pokazati sve njegove čari!

7. Osjećaj krivnje 

Osjećaj krivnje može biti poguban za Vaše fizičko i mentalno zdravlje. Svima nam se nažalost dogode životne situacije u kojim se ne snađemo no ne trebate si to predbacivati cijeli život. Naučite oprostiti i sebi i drugima jer je to jedini način da nastavite živjeti normalno.

Radite na stvarima koje Vam smetaju te učinite sve u Vašoj moći da ih ispravite no ne dopustite da Vas krivnja izjeda. To Vam neće pomoći da ispravite svoje greške nego će samo negativno utjecati na Vašu sliku o sebi.

Umjesto da si stvarate osjećaj krivnje, radije analizirajte neke prošle greške te naučite iz njih. Osim što ćete se maknuti iz prošlosti, naučit ćete se suočavati s problemima i raditi na njima na zdrav način. 

Pročitajte još

Kako se nositi s neuspjehom? 8 zlatnih savjeta za bolje dane

Za kraj 

Sve ove emocije koje uništavaju naše zdravlje svatko od nas iskusi u životu, no ono što je bitnije je naša reakcija na svaku od njih. Važno je naučiti kako se s njima nositi na zdrav način te iz svakog iskustva izvući pouku.

Ako shvatite da se s njima ne možete izboriti sami, potražite pomoć stručnjaka kako bi Vam olakšao čitav proces. Iako negativne, emocije postoje da nas nauče stvari koje nam trebaju da bi rasli, učili i postali najbolje verzije sebe.