6 loših navika opasnih po zdravlje koje ste već trebali promijeniti

Sigurno ste već čuli ili pročitali izreku koja tvrdi da je vaše tijelo i vaš hram, no jeste li razmišljali što to ustvari znači? Hram se poštuje i u njegovoj blizini je potrebno puno poštovanje. Nitko ne prati sva pravila, ali postoje stvari koje mogu vaše tijelo uništiti puno prije od drugih, ali ako ih možete izbjeći – na dobrom ste putu.

1. Jedete previše šećera ali zaboravljate na vlakna

Znate da je šećer loš za zdravlje, ali što sa šećerima koji se nalaze u prehrani a da ih vi uopće niste svjesni? U umaku od rajčice i kruhu se isto nalaze. Smanjite unos takvih namirnica, ali zato povećajte unos vlakana, piše Ordinacija.hr.

"Kada smanjite unos šećera, brojne će se stvari dogoditi i to jako brzo“, pojašnjava David Zinczenko, osnivač stranice Eat This, Not That! Ono što će se odmah dogoditi jest sagorijevanje masnoća. Ako smanjite unos šećera automatski smanjujete i unos kalorija, koje će organizam pohranjivati upravo na području struka. I vaš će trbuh odmah ljepše izgledati čim zamijenite šećer vlaknima.

Pročitajte još

10 blagodati rukole za zdravlje za koje sigurno niste znali

2. Ne nanosite kremu sa zaštitnim faktorom svakodnevno

Ona se ne nanosi samo 5 minuta prije izlaska na sunce već je morate stalno nanositi na lice. Stručnjaci kažu da je to važno čak i ako radite od kuće, a kada ste vani, ne štedite na količini i nanesite puno kreme. Ne zaboravite na laktove, uši i stopala.

3. Zapeli ste u rutinu

Krećite se. Maknite se s kauča. Ako se osjećate dobro, dr. Anthony Fauci napominje kako se trebate vratiti većini aktivnosti kojima ste se bavili i prije. Ako vam se čini teško, krenite malim koracima, ali svakako se krećite, iako u pitanju bila samo kratka šetnja po parku.

4. Krećite se dovoljno

Jasno vam je da svaki popis zdravih navika mora uključivati i kretanje. S Mayo klinike javljaju kako je potrebno barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti u tjednu, ili barem 75 minuta intenzivnog vježbanja. Jasno je da će više tjelovježbe i više goditi zdravlju.

5. Sunčajte se, ali ne izlažite oči

Sunce je važan izvor vitamina D koji će ojačati imunološki sustav, ali bez obzira koje je godišnje doba i gdje živite, pretjerano izlaganje suncu može predstavljati prijetnju. Ono će predstaviti i prijetnju zdravlju očiju. Iz tog biste razloga trebali nositi šešire kada ste na suncu ali isto tako i naočale koje blokiraju UV zrake.

6. Ne pijete ovaj eliksir

EGCG – je super nutrijent koji se može pronaći samo u zelenom čaju, a otkriveno je da pomaže kod otapanja masnoća i sprečavanju taloženja novih masnih stanica.
Stručnjaci savjetuju da ga pijete najmanje par sati nakon jela, a i odličan je način za započeti jutro.