4 znaka kojim vam tijelo poručuje da je vrijeme za odmor

Ipak, nismo toliko brzi, slažu se stručnjaci, da bismo reagirali na alarme za uzbunu koji zvone u našem vlastitom tijelu, dajući nam do znanja da moramo usporiti, prenosi Time.

"Problem je u tome što rano postanemo uvjetovani da prestanemo slušati svoje tijelo", kaže Jennifer King, docentica primijenjenih društvenih znanosti i pomoćnica ravnatelja Centra za traumu na Sveučilištu Case Western Reserve u Clevelandu.

To znači da bismo mogli propustiti važne znakove koji se pojavljuju kad se nosimo s dugotrajnim, ponavljajućim ili nepredvidivim stresom - onakvim kakav pogađa mnoge od nas.

"Jako puno promjena se događa u tijelu kad se odgovor na stres aktivira na dugotrajan način", kaže King. "Kada je doza stresa prevelika i nema jasnog početka ili kraja, to uzrokuje trošenje tijela."

Zato je toliko bitno obratiti pozornost na promjene u tome kako se odnosimo prema drugima, što fizički doživljavamo i kako se mentalno i emocionalno nosimo – te biti otvoreni za povratne informacije od ljudi oko nas.

Zamolili smo stručnjake da objasne što tražiti i slušati, te što se događa ako zanemarimo ono što nam tijelo poručuje umjesto da se time pozabavimo.

1. Primijetit ćete emocionalne promjene

Ako niste uzeli pauzu - a potrebna vam je - mogli biste primijetiti da se osjećate tmurnije nego inače i da osjećate povećanu tjeskobu. "Na vaše raspoloženje se apsolutno može utjecati", kaže dr. Gerda Maissel, liječnica u dolini Hudson u New Yorku koja radi kao zastupnica pacijenata i pomaže ljudima u snalaženju u sustavu zdravstvene skrbi.

Vaše bi misli mogle početi "kružiti" ili se ponavljati. I vjerojatno ćete se "osjećati kao da se ne možete sjetiti stvari ili da ne možete pronaći ime za nešto", kaže ona. U međuvremenu, stres vas može odvratiti od uživanja u aktivnostima u kojima ste nekoć uživali. Niste otvorili knjigu kojoj ste se radovali?

Niste više zainteresirani za taj napola dovršeni projekt pletenja? Smatrajte to nagovještajem da nešto nije u redu. Ljudi kojima je očajnički potreban odmor ponekad također izgube sposobnost da se uključe u osnovnu brigu o sebi poput tjelovježbe i dobre prehrane, kaže Maissel.

Maisel je primijetila da se ljudi s kroničnim stresom često ne mogu dobro nositi - s velikim i malim problemima. Kaže da ljudi s kojima radi često počnu plakati, imaju ispade i ne mogu donijeti jednostavne odluke jer su preopterećeni.

2. Vaši odnosi će se zategnuti

Jeste li primijetili da doživljavate novi stres u odnosima s raznim ljudima? Možda ste mrzovoljniji nego inače - i lako pucate na svoje kolege ili trubite onom tipu koji vam je presjekao put na autocesti.

"Mogli biste primijetiti da se osjećate malo razdražljivije ili nervoznije", kaže King. "Ako otkrijete da se želite malo više izolirati - ako je to nešto što već niste radili - to može biti zbog stresa." Ako vam se prijatelj ili član obitelji obrati zbog vašeg raspoloženja, pokušajte se ne braniti ili odbaciti njihovu zabrinutost. Često su drugi ljudi prvi koji primijete znakove upozorenja.

Pročitajte još

Pravilna ishrana i tjelovježba kao antistres terapija

3. Mogli biste se prehladiti

Stres može utjecati na sve tjelesne sustave, kaže Ashley Fields, terapeutkinja iz Indianapolisa koja se specijalizirala za ženske probleme i perinatalno mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da stres može oslabiti imunološki sustav, primjerice, uzrokujući da se češće razbolite.

"Imam postdiplomce kojima predajem i koji mi često govore da se odmah nakon što diplomiraju prehlade ili pokupe neku vrstu bolesti", kaže Fields, koji predaje socijalni rad na magistarskoj razini na Sveučilištu Indiana–Purdue University Indianapolis. "Skoro kao da njihova tijela konačno prestaju raditi na visokom stupnju pripravnosti uz predavanja, posao i stažiranje, i moraju se oporaviti."

4. Vaš želudac i san će patiti

Također možete doživjeti probavne poteškoće - poput želučanih tegoba, zatvora ili probavnih smetnji - kao i promjene apetita koje uzrokuju debljanje ili mršavljenje. Stres često uzrokuje napetost mišića, kaže Fields, izazivajući glavobolje, bolove u čeljusti te bolove u leđima i ramenima.

Ne shvaćamo uvijek koliko napetosti držimo u našim tijelima sve dok ne počnemo promatrati što osjećamo i gdje, dodaje ona. Stres bi mogao negativno utjecati i na vaš san. Osjećate li se umornije nego inače? Ili možda dobro spavate, ali ste iscrpljeni kad ustanete iz kreveta. Ovo su znakovi da morate više vremena posvetiti odmoru i opuštanju, primjećuje Fields.