3 najbolja orašasta ploda za poboljšanje funkcije jetre
Bademi, orasi i pistacije spadaju među najbolje orašaste plodove za zdravlje jetre, i to zahvaljujući svom bogatom nutritivnom sastavu koji podržava njezino pravilno funkcioniranje, kažu stručnjaci.
Jedna studija objavljena u Američkoj nacionalnoj medicinskoj biblioteci ističe da redovito konzumiranje orašastih plodova može smanjiti razinu jetrenih enzima, smanjiti rizik od nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD) pa čak i spriječiti pojavu hepatitisa.
Evo koja tri orašasta ploda trebaš uvrstiti u svoju prehranu ako želiš zdraviju jetru:
1. Bademi
Bademi su puni vitamina E, zdravih masti i antioksidansa a sve to pomaže jetri da bolje funkcionira, objašnjava portal Healthshots.
Ove hranjive tvari pomažu jetri u optimalnoj preradi masti i sprječavaju nakupljanje masnoće, što je jedan od glavnih razloga za razvoj masne bolesti jetre. Dakle, bademi pomažu jetri da radi kako treba i smanjuju rizik od problema.
2. Orasi
Orasi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koje imaju protuupalna svojstva korisna za jetru. Oni pomažu smanjiti upalu u jetri i podržavaju njezino zdravo stanje.
Osim omega-3, orasi su bogati antioksidansima koji štite stanice jetre od oštećenja. Redovita, umjerena konzumacija oraha može održavati jetru zdravom i smanjiti upalne procese u tijelu.
3. Pistacije
Studija objavljena u časopisu Nutrients pokazuje da pistacije mogu poboljšati metabolizam masti tako što reguliraju gene povezane s preradom masti u jetri i masnom tkivu, piše EVN Express.
Time pomažu spriječiti razvoj masne jetre. Osim toga, pistacije su bogate antioksidansima koji štite stanice jetre od štete uzrokovane slobodnim radikalima i oksidativnim stresom, što može oštetiti jetru i bubrege.
