Nataša Bekvalac izgubila 10 kilograma za mjesec dana: Što je jela, a što potpuno izbacila?

Poznata pjevačica Nataša Bekvalac dovela je svoju liniju do savršenstva kombinacijom redovitih treninga i strogo kontroliranog plana prehrane.

Zahvaljujući ovom režimu, pjevačica je uspjela smršavjeti čak 10 kilograma u mjesec dana. Ovaj specifični jelovnik osmišljen je tako da na najučinkovitiji način cilja masne naslage, a istovremeno čuva mišićnu masu.

Primjenom ovih pravila moguće je izgubiti najmanje 10 kilograma u roku od mjesec dana, a u pojedinim slučajevima i više.

Što je sve jela?

Jelovnik se prvenstveno temelji na unosu proteina, zdravih masti i zelenog povrća:

Meso: Dopuštene su sve vrste mesa, osim masne svinjetine, dok je nemasna svinjetina dopuštena.

Mliječni proizvodi: Dopušteni su oni s što manje ugljikohidrata, uz preporuku da se ne pretjeruje s feta sirom, kačkavaljem i jogurtom.

Povrće: Dopušteno je sve što je zeleno – kupus, zelena salata, krastavac, cvjetača, brokula, luk, rajčica, tikvice i špinat.

Jaja i grickalice: Jaja se mogu pripremati na sve načine, a od grickalica je dopuštena jedna šaka orašastih plodova dnevno.

Hidratacija: Iznimno je važan unos od najmanje 2,5 litre vode tijekom cijelog dana.

Tijekom prvih šest dana u tjednu strogo je zabranjen unos sljedećih namirnica:

• peciva

• tjestenina

• krumpir

• riža

• grah

• grašak

• mahune

• soja

• klasične grickalice

• slatkiši

• sokovi

Voće je također zabranjeno svih dana osim nedjeljom.

Pravilo "sedmog dana" 

Restriktivni režim bez ugljikohidrata primjenjuje se od ponedjeljka do subote. Sedmog dana, za doručak i ručak dopušteno je jesti tjesteninu, krumpir i rižu, piše Grand.rs. 

Ako osjetite veliku želju za desertom, možete uzeti žlicu meda ili integralni keks.

Nakon sedmog dana cijeli ciklus ponovno počinje ispočetka.