Znate li koliko često trebate ići na odmor da se oporavite od posla?
Neprestani rad bez predaha dugoročno ne vodi ničemu dobrom, a istraživanja su odavno pokazala da je odlazak na odmor pouzdan način za poboljšanje općeg fizičkog i mentalnog stanja. Ipak, čini se da slobodne dane ne koristimo koliko bismo trebali.
Studija iz 2025. godine pokazala je da je za oporavak od stresa i sagorijevanja na poslu potrebno znatno više odmora nego što ga prosječan zaposlenik koristi.
Iako postoje brojni razlozi zašto je uzimanje plaćenog dopusta ponekad teško, od straha od zaostajanja u poslu do ograničenog broja dana, prekomjeran rad šteti zdravlju, zbog čega je ključno dati prednost opuštanju.
Preporuka: odmor svaka dva mjeseca
Prema spomenutom istraživanju, zaposlenici bi trebali ići na odmor svaka dva mjeseca. Iako se mnogima to može činiti kao nedostižan cilj, studija je pokazala da za pozitivne učinke nisu nužno potrebna duga i skupa putovanja.
Dovoljni su i kraći izleti, koji i dalje ostavljaju dovoljno slobodnog vremena za nepredviđene obveze.
"Naglašavamo kako redoviti odmori pomažu oporavku i poboljšavaju osjećaj opće dobrobiti, čime se smanjuje stres i poboljšava radni učinak. Zalažemo se za to da se češće pauze uključe u radnu kulturu kroz praktične strategije za pojedince i organizacije", napisao je autor studije Selvaraj Giridharan.
Brojne zdravstvene prednosti odmora
Stalni rad bez pauze s vremenom iscrpljuje tijelo. U jednoj studiji koja je obuhvatila 749 žena, istraživači su utvrdili da su one koje su na odmor išle rjeđe od jednom u šest godina imale osam puta veću vjerojatnost za razvoj srčanih problema od žena koje su odmor koristile dva puta godišnje.
Boravak u prirodi ili na suncu može drastično smanjiti razinu stresa kojoj je tijelo izloženo tijekom rada, a donosi i mentalne i emocionalne koristi. Vrijeme provedeno daleko od radnog stola ili laptopa daje priliku za pravi predah na način koji na poslu često nije moguć, piše Index.
Ljudi su mnogo više od poslova koje obavljaju i svakodnevnog stresa. Pritom odmor ne mora biti raskošan, to može biti i odmor kod kuće ili kratko putovanje automobilom. Sve dok uzimate vrijeme za sebe, osjetit ćete dobrobiti.
