Što trebate jesti za bolji san?

Većina nas zna da je hmelj biljka koja pivu daje gorkast okus, ali on se već stoljećima koristi u narodnoj medicini.

Tradicionalno, hmelj se koristi za liječenje živčanih poremećaja, nesanice i grčeva u trbuhu.

Kada je u pitanju bolji san, znanost se slaže s tradicijom - klinička ispitivanja pokazuju da hmelj, posebno ako je u kombinaciji s valerijanom i/ili pasiflorom (krunicom), skraćuje vrijeme koje vam je potrebno da utonete u san te popravlja kvalitetu sna bolje od placeba ili nekih tableta za spavanje.

Imate li problema s nesanicom, uzmite 300 do 600 mg biljnog pripravka od hmelja, 45 minuta prije odlaska na spavanje. Ili potražite mješavinu koja također sadrži valerijanu i/ili pasifloru.

Oprez! S obzirom da bi hmelj u teoriji mogao povećati razine estrogena, žene s rakom dojke trebale bi ga izbjegavati.