Simptomi koji bi mogli ukazivati da je vaše mentalno zdravlje ugroženo

Proces otkrivanja lošeg emocionalnog zdravlja često može nalikovati detektivskom poslu. Na primjer, kako piše dr. Steve Peters za The Telegraph, 'biološki bazirana' depresija manifestira se poprilično jednolično s uobičajenim simptomima, neovisno o tome tko smo i u kakvim se životnim okolnostima nalazimo.

Neredovit i nepravilan san, gubitak apetita, gubitak energije i pad raspoloženja česti su indikatori da osoba pati od depresije. Međutim, psihološke simptome depresije nije tako lako prepoznati budući da se kod svakog pojedinca manifestiraju na različite načine.

Peters, želeći tu raznolikost simptoma depresije što je više moguće uniformirati, nudi popis od sedam najčešćih indikatora da patite od neke vrste emocionalnih bolova.

1. Previše ste razdražljivi

Nije neobično da postajemo emotivno osjetljiviji u situacijama kada smo emotivno lomljivi. Ako se rasplačete zbog nečega i pritom pomislite da takav podražaj inače ne bi imao ovakav utjecaj na vas, moguće je da se radi o ranom znaku da ste preumorni odnosno da ste ne rubu emotivne bolesti.

2. Previše radite

Premda je poznato da prekomjerni rad može rezultirati stresom, nije do kraja jasno da bivanje pod stresom može dovesti do prekomjernog rada. Ljudi koji previše rade možda to rade zbog toga što žele izbjeći nepovoljne situacije u drugim aspektima života. Zatrpavanje s poslom može biti indikacija prikrivanja drugih problema.

3. Nagle reakcije na najmanje stvari

Kada smo pod stresom ili kada smo emotivno nezdravi, naša izdržljivost često opadne. To je najlakše prepoznati u situacijama kada smo umorni jer smo tada skloniji iritaciji i frustraciji. Kao i kod drugih bolesti, promjene u osobi samoj indikacija su da je nešto nije u redu. Ovaj tip problema najčešće pogađa roditelje ili osobe na rukovodećim pozicijama u tvrtkama te može dovesti do izljeva ljutnje na nedužne. Osobe koje se često nalaze pod pritiskom moraju pronaći mehanizme koji će učinke tog pritiska umanjiti.

4. Promjene raspoloženja

Nagle promjene raspoloženja s malo ili nimalo uzroka indikacija su da nešto ne valja. Može biti da je skriveni uzrok tih skokova osjećaj preopterećenosti koji može dovesti do gubitka perspektive i osjećaj da nećemo moći izaći na kraj s problemom. U tim je situacijama razmišljanje o problemu iznimno nepoželjno te može dovesti do osjećaja zarobljenosti.

Najjednostavniji način za rješavanje takvih problema je dijeljenje svojih problema s drugom osobom, po mogućnosti s nekim tko će vam moći pomoći da shvatite o čemu je riječ i ponuditi praktičnu pomoć. Izolacija u takvim situacijama nikako nije dobra, a razgovor može pomoći pri olakšanju osjećaja preopterećenosti.

5. Gubitak smisla

Osjećaj da život ima smisla sa sobom nosi i brojne pozitivne učinke koji utječu, između ostaloga, i na veće samopouzdanje kod pojedinca. Kada smo emotivno nezdravi, teško ćemo osjećati ugodu u stvarima i to može pojedincima umanjiti osjećaj smislenosti života.

Ugoda i prodornost u životu ovise o našem mentalnom zdravlju, no traženje ugode u situacijama kada iz nje ne možemo ubrati pozitivne aspekte neće pomoći u rješavanju ovog problema. Uvijek je prvo potrebno pronaći izvor problema i njega tretirati prvo.

6. Osjećaj podcijenjenosti

Ako se netko osjeća kao da ga se ne cijeni dovoljno to može biti simptom lošeg psihološkog zdravlja. Osjećaji neshvaćenosti i neuvažavanja mogu dovesti do drugih mentalnih problema kao što su frustracija, srdžba te nisko samopouzdanje.

Netko tko je psihološki zdrav općenito u samom sebi nalazi podršku, a ponekad će otvoreno i od svoje okoline zahtijevati da ga pohvale ili mu daju do znanja da je cijenjen. Kada ljudi nisu zdravi, manje su skloni to raditi zbog straha od odgovora koje bi mogli dobiti od drugih ljudi. No, niti jedna količina pozitivnih komentara neće pomoći nekome tko nije mentalno zdrav te je potrebno prvo to riješiti kako bi uobičajene stvari mogle raditi svoj posao.

7. Prevelika želja za kontroliranjem

Kada se prestanemo osjećati sigurnima u sebi, najčešće taj osjećaj pokušavamo vratiti kontroliranjem svoje okoline pa i drugih ljudi. Rukovoditelji u tvrtkama će u takvim situacijama postati jako zahtjevni kako bi zamaskirali vlastiti osjećaj nesigurnosti. Kao i u svim dosadašnjim situacijama, ključno je identificirati što je dovelo do gubitka osjećaja sigurnosti te riješiti taj problem prije rješavanja svih drugih, ako ih ima.